Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten. Leser können auch weitere Artikel lesen: Entdecken Sie weitere erstaunliche Vorteile von Sport. Wie kann man durch das richtige Frühstück die Darmgesundheit verbessern ? So beugen Sie einer Infektion mit „fleischfressenden“ Bakterien vor …
Arzt enthüllt eine der besten Übungen für die Herzgesundheit
Tanzen ist eine der besten Übungen für die Herzgesundheit, behauptet ein Kardiologe. Dr. Amar Shere, Kardiologe an der St. Louis University School of Medicine, ist es so gewohnt, seine in Vorlesungen vermittelten Ratschläge zur Herzgesundheit in die Praxis umzusetzen, dass er nebenbei auch als Tanz-Fitnesstrainer tätig ist .
Tanzsport ist eine Form der körperlichen Betätigung, die moderne Tänze mit schwungvoller Musik verbindet.
Auch Dr. Amar Shere gibt auf seinem TikTok-Account mit 120.000 Followern regelmäßig nützliche Tipps zur Verbesserung der Herzgesundheit.
Tanzen ist eine der besten Übungen für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Hier erklärt der Arzt, warum Tanzen eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit spielt.
Tanzen ist ein aerobes Training. Dr. Shere erklärt, dass es viele Tanzstile mit strukturiertem Training gibt – genau die Art von Training, die die American Heart Association (AHA) als moderates aerobes Training für mindestens 30 Minuten empfiehlt. Wenn Sie fünfmal pro Woche trainieren, liegen Sie deutlich über den Empfehlungen der AHA. „Aerobes Training ist jede Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und so zu einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit beiträgt“, erklärt Dr. Shere.
Insbesondere regelmäßige Bewegung wie Tanzen wirkt sich nachweislich positiv auf den Cholesterinspiegel aus. Laut Dr. Shere kann regelmäßiges Tanzen den guten Cholesterinspiegel erhöhen und gleichzeitig dazu beitragen, den schlechten Cholesterinspiegel zu senken, der Plaquebildung in den Arterien und damit Herzerkrankungen verursacht. Mehr zu diesem Artikel finden Sie auf der Gesundheitsseite vom 4. Juli .
Entdecken Sie weitere erstaunliche Vorteile von Sport
Eine neue Studie, die in der medizinischen Fachzeitschrift BMJ Medicine veröffentlicht wurde, hat ergeben, dass regelmäßige Bewegung zur Vorbeugung von Alzheimer beitragen kann. Der Studie zufolge kann regelmäßiges Krafttraining dazu beitragen, dieser gedächtnisraubenden Krankheit vorzubeugen.
Bis 2050 wird die Zahl der Demenzfälle weltweit die Marke von 150 Millionen überschreiten. Schätzungen zufolge sind jedoch bis zu einem Drittel der Fälle vermeidbar.
Regelmäßige Bewegung kann helfen, Alzheimer vorzubeugen
Da es noch keine Heilung gibt, konzentrieren sich die Wissenschaftler weiterhin auf Änderungen des Lebensstils, um das Risiko einer Erkrankung zu verringern.
Eine neue Studie zeigt nun, dass Menschen, die Krafttraining zum Muskelaufbau machen, seltener an Alzheimer erkranken.
Der Hauptautor Dr. Iyas Daghlas von der University of California (USA) erklärte: „Es gibt keine wirksame Behandlung für Alzheimer. Daher besteht das Hauptziel darin, der Krankheit durch die Identifizierung beeinflussbarer Risikofaktoren vorzubeugen. “ Der nächste Beitrag zu diesem Artikel erscheint am 4. Juli auf der Gesundheitsseite .
Welches Frühstück sollte man essen, um die Darmgesundheit zu verbessern?
Jeder kann sich zu Hause ein Frühstück mit einfachen, aber nahrhaften und gesunden Lebensmitteln zubereiten. Durch die Wahl der richtigen Lebensmittel können wir unsere Darmgesundheit durch das Frühstück verbessern.
Das Frühstück versorgt den Körper nach einer langen Nacht mit Energie, hält die Konzentration aufrecht und beugt chronischen Krankheiten vor. Darüber hinaus sorgt ein gesundes, nahrhaftes Frühstück dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, Heißhungerattacken reduzieren und weniger naschen.
Beeren wie Blaubeeren, Kirschen und Erdbeeren sind gut für die Darmgesundheit.
Für eine gute Darmgesundheit sollten Menschen neben Speisen wie Eiern, Milch oder Fleisch folgende Speisen zum Frühstück zu sich nehmen:
Beeren sind eine Pflanzenart, die reich an Antioxidantien ist, die Entzündungen reduzieren und der Alterung vorbeugen. Zu den häufigsten Beeren gehören Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Weintrauben und einige andere.
Die meisten Beeren enthalten Beta-Carotin, das das Zellwachstum fördert und das Immunsystem stärkt. Erdbeeren hingegen sind reich an Folsäure und Vitamin C. Blaubeeren enthalten viel Pterostilben, das die Herzgesundheit und die kognitiven Funktionen fördert. Darüber hinaus unterstützt der Ballaststoffgehalt der Beeren die Darmtätigkeit und beugt Blutzuckerspitzen vor. Beginnen Sie Ihren Tag mit Gesundheitsnachrichten, um mehr von diesem Artikel zu erfahren!
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