การขาดโปรตีน ทองแดง สังกะสี แคลเซียม และวิตามินบี 12 ทำให้รากผมไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในการเจริญเติบโต ทำให้เปราะและหงอกก่อนวัย
 |
| รับประทานผักให้มากขึ้นเพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการและป้องกันผมหงอกก่อนวัย (ที่มา: Getty Images) |
วิตามินบี12
วิตามินบี 12 มีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมเซลล์และสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 จะนำไปสู่โรคโลหิตจาง
เมื่อเลือดในร่างกายมีปริมาณไม่เพียงพอ สารอาหารต่างๆ ก็จะถูกลำเลียงไปไม่ทั่วถึงทั่วร่างกาย ส่งผลให้เส้นผมได้รับสารอาหารไม่เพียงพอต่อการเจริญเติบโต หลุดร่วงมาก และเกิดผมหงอก
เพิ่มวิตามินบี 12 ในร่างกายผ่านอาหาร เช่น เนื้อ นม ธัญพืช...
โปรตีน
องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเส้นผมคือเคราติน เคราตินเป็นโปรตีน
การขาดโปรตีนทำให้มีปริมาณโปรตีนในเส้นผมไม่เพียงพอ ส่งผลให้เมลาโนไซต์ลดลง ทำให้ผมไม่สามารถคงสีดำไว้ได้ และเปลี่ยนเป็นผมหงอก
เสริมโปรตีนให้ร่างกายผ่านอาหาร เช่น เนื้อ, ปลา, เต้าหู้, ผักใบเขียวเข้ม...
ทองแดง
ทองแดงเป็นธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ ทองแดงช่วยควบคุมธาตุเหล็กในกระบวนการสร้างเลือด ควบคุมไขมัน และควบคุมน้ำตาลในเลือด
ทองแดงยังมีส่วนช่วยในการผลิตไทโรซิเนส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีบทบาทสำคัญในการผลิตเมลาโนไซต์ ช่วยให้ผมดำเงางามและเรียบลื่น
การขาดทองแดงทำให้เกิดการขาดไทโรซิเนส ทำให้ผมหงอกก่อนวัย
เพิ่มการรับประทานผักใบเขียว ถั่ว หอยนางรม สาหร่ายสไปรูลิน่า...เพื่อเสริมทองแดงให้กับร่างกาย
แคลเซียม
แคลเซียมไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อกระดูกเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย การขาดแคลเซียมทำให้ผมร่วงและผมหงอกก่อนวัย
เสริมแคลเซียมผ่านแหล่งอาหาร เช่น นม ชีส เต้าหู้ ผักใบเขียว...
สังกะสี
สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยมีส่วนร่วมในกระบวนการสร้าง DNA และโปรตีนใหม่ รวมถึงส่งเสริมการเผาผลาญ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพผม ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมหงอกก่อนวัย
เพิ่มสังกะสีให้ร่างกายผ่านอาหาร เช่น กุ้ง ปู หอยนางรม ไก่ นม...
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)