เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ควรงดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนักโดยใช้วิธีอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือไม่? เนื้อสัตว์ 4 ประเภทที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย ; ทำไมตาถึงคันหลังอาบน้ำ?...
การจำกัดการบริโภคเกลือไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมความดันโลหิต แต่ยังมีประโยชน์มากมายอีกด้วย
เกลือเป็นเครื่องปรุงรสทั่วไปและเป็นส่วนผสมที่สำคัญในอาหารหลายชนิด อาหารที่ไม่มีเกลือมักจะจืดชืดและรับประทานยากสำหรับหลายๆ คน อย่างไรก็ตาม การศึกษาล่าสุดพบว่าการหลีกเลี่ยงเกลือมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
การศึกษานี้ใช้ข้อมูลจาก UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลของผู้คนมากกว่า 500,000 คนที่มีอายุระหว่าง 40 ถึง 70 ปีในสหราชอาณาจักร การศึกษานี้ดำเนินการโดยดร. Yoon Jung Park จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแห่งชาติ Kyungpook ในเกาหลีใต้
การจำกัดเกลือในอาหารของคุณอาจช่วยลดความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะได้
ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับการติดตามเป็นเวลา 11 ปี โดยแบ่งเป็นกลุ่มที่ไม่เคย/ไม่บ่อย บางครั้ง บ่อยครั้ง และเติมเกลือในอาหารเสมอ
หลังจากวิเคราะห์ข้อมูล ทีมวิจัยพบว่าผู้ที่เติมเกลือในอาหารประจำวันอยู่เสมอมีความเสี่ยงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะสูงขึ้น 18% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยเติมเกลือเลยหรือเติมเกลือเพียงเล็กน้อย
ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (atrial fibrillation) คือภาวะผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ ที่ทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะหรือเร็วผิดปกติ นอกจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแล้ว อาการอื่นๆ ที่พบบ่อย ได้แก่ เวียนศีรษะ หายใจถี่ และอ่อนล้า ผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดสมองมากกว่าคนปกติถึง 5 เท่า เนื้อหาบทความต่อไปนี้จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน
ทำไมฉันถึงคันตาหลังอาบน้ำ?
อาการคันและระคายเคืองตาหลังอาบน้ำอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดยส่วนใหญ่มักเกิดจากสบู่เข้าตา นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่อาจทำให้เกิดอาการคันและระคายเคืองตาหลังอาบน้ำ
สาเหตุที่พบบ่อยอีกอย่างของอาการคันตาหลังอาบน้ำคือตาแห้ง อาการนี้สามารถรักษาได้ง่ายด้วยยาหยอดตา หากมีอาการคันตาหลังอาบน้ำบ่อยและแยกสบู่และตาแห้งออกได้ แสดงว่าสาเหตุน่าจะมาจากน้ำ
ไม่เพียงแต่สบู่เท่านั้น แต่สิ่งสกปรกหรือคลอรีนบางชนิดในน้ำก็สามารถทำให้คันตาหลังอาบน้ำได้
น้ำประปาทำให้เกิดอาการคันตาหลังอาบน้ำในกรณีต่อไปนี้:
ผู้คนมีความอ่อนไหวต่อคลอรีน น้ำประปามาจากแหล่งธรรมชาติ ดังนั้นจึงมีแบคทีเรียอยู่ การเติมคลอรีนลงในน้ำเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและเชื้อโรค กระบวนการนี้เรียกว่าการกำจัดคลอรีน ปริมาณคลอรีนที่เติมลงในน้ำยังคงปลอดภัยต่อสุขภาพของมนุษย์
อย่างไรก็ตาม บางคนอาจไวต่อคลอรีนมาก ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังและดวงตาเกิดการระคายเคืองได้ สำหรับดวงตา การระคายเคืองมักเกิดจากน้ำที่ไหลเข้าตาหรือไอน้ำจากการอาบน้ำอุ่น
น้ำไม่บริสุทธิ์ อาการคันตาหลังอาบน้ำเนื่องจากน้ำไม่บริสุทธิ์มักเกิดขึ้นในบริเวณที่ใช้น้ำบาดาล เนื่องจากน้ำจะล้นออกจากพื้นดินเมื่อฝนตก น้ำจะค่อยๆ ซึมลงสู่พื้นดิน ส่งผลให้ในน้ำมีสารกำจัดศัตรูพืชและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณสูง
สารเหล่านี้ในน้ำเมื่อสัมผัสกับกรดสเตียริกในสบู่จะเกิดคราบตกค้างและฟองน้อยลง สารตกค้างเหล่านี้จะทำให้เกิดอาการคันหากเข้าตาโดยไม่ได้ตั้งใจ แม้จะไม่มีสบู่ แร่ธาตุในน้ำก็สามารถทำให้ตาคันได้ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 7 พฤศจิกายน
เนื้อสัตว์ 4 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับนักกีฬา
สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและเล่น กีฬา เป็นประจำ ร่างกายต้องการโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อสามารถบริโภคโปรตีนได้มากถึง 1.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน
หากคุณต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันด้วยเนื้อสัตว์ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้รับประทานเนื้อสัตว์ประเภทต่อไปนี้:
ปลาแซลมอน 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 20 กรัม ปลาแซลมอนไม่ว่าจะสดหรือกระป๋องก็เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยิ่ง
ปลาแซลมอนไม่ว่าจะสดหรือกระป๋องก็เป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพ
ไม่เพียงเท่านั้น ปลาแซลมอนยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด หลักฐานการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ช่วยให้สุขภาพผิวและข้อต่อดีขึ้นอีกด้วย
สันในหมู 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 27 กรัม สันในหมูเป็นแหล่งวิตามินบีชั้นดี ได้แก่ วิตามินบี 1 บี 3 บี 6 และบี 12 วิตามินเหล่านี้จำเป็นต่อการผลิตพลังงาน การสังเคราะห์ดีเอ็นเอ สารสื่อประสาท และหน้าที่อื่นๆ อีกมากมาย
ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินบีเป็นประจำทุกวัน นอกจากเนื้อหมูแล้ว ผักใบเขียวและนมก็เป็นแหล่งวิตามินบีที่ดีเช่นกัน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)