Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

คุณแม่ลูก 3 'เปลี่ยนแปลง' หลังลดน้ำหนักได้กว่า 30 กก. หลังคลอดลูกแต่ละครั้ง

VnExpressVnExpress09/01/2024


ฮานอย ด้วยนิสัยการกินอาหารคลีนร่วมกับอาหารคีโตและออกกำลังกายที่บ้าน หวู่หง อันห์ วัย 26 ปี ลดน้ำหนักไปได้กว่า 30 กิโลกรัมหลังการคลอดแต่ละครั้ง

ฮ่อง อันห์ ซึ่งปัจจุบันทำงานเป็นฟรีแลนซ์ ได้ตั้งครรภ์ครั้งแรกในปี 2019 ในขณะนั้น เธอสูง 1.64 ม. หนัก 60 กก. และต้องเข้าโรงพยาบาลหลายครั้งเนื่องจากความดันโลหิตสูง อาการชัก และครรภ์เป็นพิษ

เมื่อตั้งครรภ์ได้ 37 สัปดาห์ เธอต้องคลอดบุตรฉุกเฉิน น้ำหนักก่อนเข้ารับการผ่าตัดของเธออยู่ที่ 96 กก. หลังจากคลอดลูกแล้ว ฮ่องอันห์ยังคงมีน้ำหนักอยู่ที่ 90 กก. ร่างกายของเธอหย่อนยาน มีรอยแตกลาย ทำให้ผู้หญิงคนนี้รู้สึกอาย เขินอาย และไม่กล้าพบปะผู้คน

เธอตั้งใจจะลดน้ำหนัก จึงซื้อยานี้ทางออนไลน์และใช้มัน ในช่วงแรกน้ำหนักของเธอลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน ฮ่องอันห์ก็ต้องหยุดกินยาเพราะเธอมีแผลในกระเพาะและไตอ่อนแอ

รองศาสตราจารย์ นพ.เหงียน อันห์ ตวน หัวหน้าแผนกศัลยกรรมทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108 แนะนำว่าผู้ใช้ควรระมัดระวังส่วนผสมในยาลดน้ำหนักที่จำหน่ายทางออนไลน์ โดยเฉพาะอาหารหลายชนิดที่โฆษณาว่าเป็นสมุนไพร แต่มีส่วนผสมของยาที่แอบแฝงและไม่เปิดเผย ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ใช้ได้

นายตวน กล่าวว่า ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ทราบแหล่งที่มาหรือไม่ผ่านการทดสอบอาจทำให้เกิดความเครียดหรือเป็นอันตรายต่อตับและไต อันตรายกว่านั้นคือภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร หัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาท... ในทางกลับกัน การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักร่วมกับยาอื่นๆ อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาทั้งสองชนิดได้

“การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้” นายตวน กล่าว

ฮ่อง อันห์ เลิกลดน้ำหนักแบบสุดโต่งแล้วหันมากินอาหารคีโตแทน และใช้เวลา 1-1.5 ชั่วโมงในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและทาบาตะออนไลน์ ด้วยเหตุนี้ เธอจึงลดน้ำหนักได้ 51 กก. ภายในเวลา 1 ปี

สามครั้งบนโต๊ะผ่าตัด ฮ่องอันห์เกินเครื่องหมาย 90 กก. ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

สามครั้งบนโต๊ะผ่าตัด ฮ่องอันห์เกินเครื่องหมาย 90 กก. ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

ในปี 2021 ฮ่องอันห์ได้ให้กำเนิดลูกคนที่สอง ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งนี้ เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรวม 40 กก. น้ำหนักก่อนผ่าตัดของเธอคือ 93 กก.

หลังจากคลอดลูก เธอก็เริ่มลดน้ำหนักลง ด้วยประสบการณ์ที่มีอยู่และการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการและการคำนวณแคลอรี่ เธอจึงเลือกที่จะรับประทานอาหารคีโตและรับประทานอาหารคลีนในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาหุ่นและยังคงมีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกของเธอ

อาหารคีโตเน้นไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต จากนั้นใช้ระบบสำรองที่เรียกว่าคีโตซิสเพื่อบังคับให้ตับใช้ไขมันเพื่อเป็นพลังงาน อาหารนี้จำกัดอาหารหลายกลุ่มอย่างเข้มงวด รวมถึงธัญพืช ผลไม้ ผักที่มีแป้ง ผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิด และแม้แต่ถั่วบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรต ผู้คนต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันในปริมาณมาก อาหารนี้อาจได้ผลในระยะสั้น แต่บ่อยครั้งกลับส่งผลเสียในระยะยาว

การกินอาหารคลีนเป็นการควบคุมอาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้มีสุขภาพดี ลดน้ำหนัก รักษาหุ่นให้สวยงาม และเน้นที่การกินอาหารจากธรรมชาติ หลักการทั่วไปของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือการสนับสนุนให้บริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี ในขณะเดียวกัน ผู้รับประทานต้องจำกัดการรับประทานอาหารจานด่วน อาหารแปรรูป ขนมหวาน และอาหารบรรจุหีบห่ออื่นๆ

ในระหว่างที่ผสมผสานสองวิธีนี้เข้าด้วยกัน ฮ่องอันห์จะรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน จำกัดแป้ง และใช้แป้งกลุ่มที่เผาผลาญช้า แต่ไม่ได้ตัดออกทั้งหมด เธอไม่รับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน หนังสัตว์ และปลา จำกัดเครื่องเทศ และรับประทานเฉพาะอาหารที่ปรุงเองเท่านั้น เพื่อควบคุมส่วนผสมและปริมาณ นอกจากนี้ ผู้หญิงคนนี้ยังให้ความสำคัญกับการปรุงอาหารด้วยการนึ่ง ต้ม หรือทอดในกระทะ ใช้น้ำมันมะกอก และไม่รับประทานอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูป

ฮ่องอันห์รับประทานอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน และแต่ละมื้อก็ไม่อิ่มเกินไป นอกจากอาหารหลัก 3 มื้อแล้ว เธอยังกินผลไม้ โยเกิร์ต หรือดื่มน้ำดีท็อกซ์จากผักและผลไม้เป็นอาหารว่างแต่ละครั้ง นอกจากนี้ เธอยังจำกัดผลไม้ที่มีรสหวานเกินไป เช่น ทุเรียน ลำไย... เมื่อน้ำหนักคงที่ เธอจะใช้วิธีอดอาหารเป็นช่วง ๆ 16:8 (อดอาหาร 16 ชั่วโมง รับประทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมง) ประมาณ 3-4 วัน จากนั้นก็กลับไปกินอาหารแบบเดิม

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำหนักลดลงทันทีหลังคลอด แผลยังไม่หายดี ดังนั้น ฮ่อง อันห์ จึงออกกำลังกายได้ไม่มากนัก เธอมักปวดหลังและอ่อนล้าจากการฉีดยาเข้าเส้นเลือด ดังนั้นเธอจึงผสมผสานการฝังเข็มเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเธอ และหันมาชกมวยเพื่อเผาผลาญไขมันและลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ หลังจากคลอดลูกเป็นครั้งที่สองได้ 13 เดือน ฮ่อง อันห์ จึงลดน้ำหนักได้ 54 กก. บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

ฮ่อง อันห์ ก่อนและหลังลดน้ำหนักได้สำเร็จหลังคลอดลูกคนที่สาม ภาพ: ตัวละครให้มา

ฮ่อง อันห์ ก่อนและหลังลดน้ำหนักได้สำเร็จหลังคลอดลูกคนที่สาม ภาพ: ตัวละครให้มา

เมื่อลูกทั้งสองคนของเธอเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ฮ่องอันห์ก็ตั้งครรภ์เป็นครั้งที่สามและคลอดลูกเมื่อ 5 เดือนก่อน เหมือนกับสองครั้งก่อนหน้านี้ ครั้งนี้ ฮ่องอันห์ก็ป่วยเป็นครรภ์เป็นพิษและน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากคลอดลูก เธอมีน้ำหนัก 90 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ด้วยการเตรียมตัวล่วงหน้า แม่ลูกสามคนนี้จึงใช้แผนอาหารแบบเดียวกับครั้งที่สองที่เธอลดน้ำหนัก โดยผสมผสานการกินคลีนและคีโตเข้าด้วยกัน โดยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 58 กิโลกรัมหลังจากคลอดลูกได้เพียง 4 เดือน เอวของเธอก็ลดลงจาก 115 ซม. เหลือ 70 ซม. ผอมเพรียว เผยให้เห็นเอวของเธอ

เนื่องจากนี่เป็นการผ่าคลอดครั้งที่สามของเธอ ฮ่อง อันห์ จึงมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงโภชนาการของเธอเป็นหลักและไม่ออกกำลังกายมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อแผลผ่าตัดและสุขภาพของมารดาหลังคลอดบุตร

ปัจจุบัน ฮ่อง อันห์ ยังคงใช้การควบคุมอาหารนี้เพื่อให้มีสุขภาพดีและไม่กลับมาอ้วนอีก "ฉันรู้สึกว่าตัวเองสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ มั่นใจและมีพลังมากขึ้นก็ต่อเมื่อฉันลดน้ำหนักได้สำเร็จ" ฮ่อง อันห์ กล่าว พร้อมเสริมว่าเธอพอใจกับความพยายามอย่างต่อเนื่องของเธอ

ฮ่อง อันห์ มั่นใจและมีพลังเสมอหลังจากลดน้ำหนักได้สำเร็จ ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

ฮ่อง อันห์ มั่นใจและมีพลังเสมอหลังจากลดน้ำหนักได้สำเร็จ ภาพ: ตัวละครที่ให้มา

อเมริกา อิตาลี



ลิงค์ที่มา

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย
เจดีย์กว่า 18,000 แห่งทั่วประเทศตีระฆังและตีกลองเพื่อขอพรให้ประเทศสงบสุขและความเจริญรุ่งเรืองในเช้านี้
ท้องฟ้าของแม่น้ำฮันนั้น 'ราวกับภาพยนตร์' อย่างแท้จริง
นางงามเวียดนาม 2024 ชื่อ ฮา ทรัค ลินห์ สาวจากฟู้เยน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์