คุณแม่ลูก 3 'เปลี่ยนแปลง' หลังลดน้ำหนักได้กว่า 30 กก. หลังคลอดลูกแต่ละครั้ง

ฮานอย ด้วยนิสัยการกินอาหารคลีนร่วมกับอาหารคีโตและออกกำลังกายที่บ้าน หวู่หง อันห์ วัย 26 ปี ลดน้ำหนักไปได้กว่า 30 กิโลกรัมหลังการคลอดแต่ละครั้ง

ฮ่อง อันห์ ซึ่งปัจจุบันทำงานเป็นฟรีแลนซ์ ได้ตั้งครรภ์ครั้งแรกในปี 2019 ในขณะนั้น เธอสูง 1.64 ม. หนัก 60 กก. และต้องเข้าโรงพยาบาลหลายครั้งเนื่องจากความดันโลหิตสูง อาการชัก และครรภ์เป็นพิษ

เมื่อตั้งครรภ์ได้ 37 สัปดาห์ เธอต้องคลอดบุตรฉุกเฉิน น้ำหนักก่อนเข้ารับการผ่าตัดของเธออยู่ที่ 96 กก. หลังจากคลอดลูกแล้ว ฮ่องอันห์ยังคงมีน้ำหนักอยู่ที่ 90 กก. ร่างกายของเธอหย่อนยาน มีรอยแตกลาย ทำให้ผู้หญิงคนนี้รู้สึกอาย เขินอาย และไม่กล้าพบปะผู้คน

เธอตั้งใจจะลดน้ำหนัก จึงซื้อยานี้ทางออนไลน์และใช้มัน ในช่วงแรกน้ำหนักของเธอลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม หลังจากนั้นไม่นาน ฮ่องอันห์ก็ต้องหยุดกินยาเพราะเธอมีแผลในกระเพาะและไตอ่อนแอ

รองศาสตราจารย์ นพ.เหงียน อันห์ ตวน หัวหน้าแผนกศัลยกรรมทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108 แนะนำว่าผู้ใช้ควรระมัดระวังส่วนผสมในยาลดน้ำหนักที่จำหน่ายทางออนไลน์ โดยเฉพาะอาหารหลายชนิดที่โฆษณาว่าเป็นสมุนไพร แต่มีส่วนผสมของยาที่แอบแฝงและไม่เปิดเผย ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อผู้ใช้ได้

นายตวน กล่าวว่า ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ไม่ทราบแหล่งที่มาหรือไม่ผ่านการทดสอบอาจทำให้เกิดความเครียดหรือเป็นอันตรายต่อตับและไต อันตรายกว่านั้นคือภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร หัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาท... ในทางกลับกัน การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักร่วมกับยาอื่นๆ อาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของยาทั้งสองชนิดได้

“การใช้ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารที่สมดุลและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้” นายตวน กล่าว

ฮ่อง อันห์ เลิกลดน้ำหนักแบบสุดโต่งแล้วหันมากินอาหารคีโตแทน และใช้เวลา 1-1.5 ชั่วโมงในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและทาบาตะออนไลน์ ด้วยเหตุนี้ เธอจึงลดน้ำหนักได้ 51 กก. ภายในเวลา 1 ปี

สามครั้งบนโต๊ะผ่าตัด ฮ่องอันห์เกินเครื่องหมาย 90 กก. ภาพ: ตัวละครที่ให้มา — สามครั้งบนโต๊ะผ่าตัด ฮ่องอันห์เกินเครื่องหมาย 90 กก. ภาพ: *ตัวละครที่ให้มา*

ในปี 2021 ฮ่องอันห์ได้ให้กำเนิดลูกคนที่สอง ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งนี้ เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรวม 40 กก. น้ำหนักก่อนผ่าตัดของเธอคือ 93 กก.

หลังจากคลอดลูก เธอก็เริ่มลดน้ำหนักลง ด้วยประสบการณ์ที่มีอยู่และการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการและการคำนวณแคลอรี่ เธอจึงเลือกที่จะรับประทานอาหารคีโตและรับประทานอาหารคลีนในเวลาเดียวกันเพื่อรักษาหุ่นและยังคงมีน้ำนมเพียงพอสำหรับลูกของเธอ

อาหารคีโตเน้นไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต จากนั้นใช้ระบบสำรองที่เรียกว่าคีโตซิสเพื่อบังคับให้ตับใช้ไขมันเพื่อเป็นพลังงาน อาหารนี้จำกัดอาหารหลายกลุ่มอย่างเข้มงวด รวมถึงธัญพืช ผลไม้ ผักที่มีแป้ง ผลิตภัณฑ์จากนมหลายชนิด และแม้แต่ถั่วบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรต ผู้คนต้องบริโภคผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันในปริมาณมาก อาหารนี้อาจได้ผลในระยะสั้น แต่บ่อยครั้งกลับส่งผลเสียในระยะยาว

การกินอาหารคลีนเป็นการควบคุมอาหารที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้มีสุขภาพดี ลดน้ำหนัก รักษาหุ่นให้สวยงาม และเน้นที่การกินอาหารจากธรรมชาติ หลักการทั่วไปของการรับประทานอาหารประเภทนี้คือการสนับสนุนให้บริโภคอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่น ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี และไขมันดี ในขณะเดียวกัน ผู้รับประทานต้องจำกัดการรับประทานอาหารจานด่วน อาหารแปรรูป ขนมหวาน และอาหารบรรจุหีบห่ออื่นๆ

ในระหว่างที่ผสมผสานสองวิธีนี้เข้าด้วยกัน ฮ่องอันห์จะรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน จำกัดแป้ง และใช้แป้งกลุ่มที่เผาผลาญช้า แต่ไม่ได้ตัดออกทั้งหมด เธอไม่รับประทานเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน หนังสัตว์ และปลา จำกัดเครื่องเทศ และรับประทานเฉพาะอาหารที่ปรุงเองเท่านั้น เพื่อควบคุมส่วนผสมและปริมาณ นอกจากนี้ ผู้หญิงคนนี้ยังให้ความสำคัญกับการปรุงอาหารด้วยการนึ่ง ต้ม หรือทอดในกระทะ ใช้น้ำมันมะกอก และไม่รับประทานอาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูป

ฮ่องอันห์รับประทานอาหาร 5-6 มื้อต่อวัน และแต่ละมื้อก็ไม่อิ่มเกินไป นอกจากอาหารหลัก 3 มื้อแล้ว เธอยังกินผลไม้ โยเกิร์ต หรือดื่มน้ำดีท็อกซ์จากผักและผลไม้เป็นอาหารว่างแต่ละครั้ง นอกจากนี้ เธอยังจำกัดผลไม้ที่มีรสหวานเกินไป เช่น ทุเรียน ลำไย... เมื่อน้ำหนักคงที่ เธอจะใช้วิธีอดอาหารเป็นช่วง ๆ 16:8 (อดอาหาร 16 ชั่วโมง รับประทานอาหารภายใน 8 ชั่วโมง) ประมาณ 3-4 วัน จากนั้นก็กลับไปกินอาหารแบบเดิม

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำหนักลดลงทันทีหลังคลอด แผลยังไม่หายดี ดังนั้น ฮ่อง อันห์ จึงออกกำลังกายได้ไม่มากนัก เธอมักปวดหลังและอ่อนล้าจากการฉีดยาเข้าเส้นเลือด ดังนั้นเธอจึงผสมผสานการฝังเข็มเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเธอ และหันมาชกมวยเพื่อเผาผลาญไขมันและลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย ด้วยเหตุนี้ หลังจากคลอดลูกเป็นครั้งที่สองได้ 13 เดือน ฮ่อง อันห์ จึงลดน้ำหนักได้ 54 กก. บรรลุเป้าหมายที่ตั้งใจไว้

ฮ่อง อันห์ ก่อนและหลังลดน้ำหนักได้สำเร็จหลังคลอดลูกคนที่สาม ภาพ: ตัวละครให้มา — ฮ่อง อันห์ ก่อนและหลังลดน้ำหนักได้สำเร็จหลังคลอดลูกคนที่สาม ภาพ: *ตัวละครให้มา*

เมื่อลูกทั้งสองคนของเธอเติบโตขึ้นเรื่อยๆ ฮ่องอันห์ก็ตั้งครรภ์เป็นครั้งที่สามและคลอดลูกเมื่อ 5 เดือนก่อน เหมือนกับสองครั้งก่อนหน้านี้ ครั้งนี้ ฮ่องอันห์ก็ป่วยเป็นครรภ์เป็นพิษและน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์ หลังจากคลอดลูก เธอมีน้ำหนัก 90 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม ด้วยการเตรียมตัวล่วงหน้า แม่ลูกสามคนนี้จึงใช้แผนอาหารแบบเดียวกับครั้งที่สองที่เธอลดน้ำหนัก โดยผสมผสานการกินคลีนและคีโตเข้าด้วยกัน โดยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว 58 กิโลกรัมหลังจากคลอดลูกได้เพียง 4 เดือน เอวของเธอก็ลดลงจาก 115 ซม. เหลือ 70 ซม. ผอมเพรียว เผยให้เห็นเอวของเธอ

เนื่องจากนี่เป็นการผ่าคลอดครั้งที่สามของเธอ ฮ่อง อันห์ จึงมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงโภชนาการของเธอเป็นหลักและไม่ออกกำลังกายมากเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อแผลผ่าตัดและสุขภาพของมารดาหลังคลอดบุตร

ปัจจุบัน ฮ่อง อันห์ ยังคงใช้การควบคุมอาหารนี้เพื่อให้มีสุขภาพดีและไม่กลับมาอ้วนอีก "ฉันรู้สึกว่าตัวเองสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ มั่นใจและมีพลังมากขึ้นก็ต่อเมื่อฉันลดน้ำหนักได้สำเร็จ" ฮ่อง อันห์ กล่าว พร้อมเสริมว่าเธอพอใจกับความพยายามอย่างต่อเนื่องของเธอ