5 อาหารและเครื่องดื่มบำรุงปอด

โยเกิร์ต ชาเขียว ขมิ้น และแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ และอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและลดอาการหอบหืด

โยเกิร์ต

โยเกิร์ตอุดมไปด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และซีลีเนียม ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดและลดความเสี่ยงของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) อาหารชนิดนี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของระบบย่อยอาหาร ช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ โยเกิร์ตช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม จึงลดความอยากอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ที่บริโภค

น้ำมันมะกอก

การรับประทานน้ำมันมะกอกสามารถช่วยต่อสู้กับอาการทางระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด น้ำมันมะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบ รวมถึงโพลีฟีนอล วิตามินอี ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อสู้กับอาการอักเสบของเนื้อเยื่อปอด ปรับปรุงการทำงานของปอด และอาการบางอย่างของโรคหอบหืดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

ชาเขียว

สารเอพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (EGCG) ในชาเขียวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งช่วยยับยั้งการเกิดพังผืดหรือการเกิดแผลเป็นในเนื้อเยื่อ พังผืดในปอดเป็นโรคที่มีลักษณะเป็นแผลเป็นในเนื้อเยื่อปอดอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้การทำงานของปอดลดลง EGCG ช่วยรักษาโรคนี้ได้

ชาเขียวช่วยป้องกันเซลล์ถูกทำลาย เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ ลดน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การดื่มชาเขียวช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

โรคเบาหวานประเภท 2 เกี่ยวข้องกับระดับน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่ผลิตอินซูลินเพียงพอหรือไม่ได้ใช้ในปริมาณที่เหมาะสม ชาเขียวอาจช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้โดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการดื้อต่ออินซูลิน

แอปเปิลมีประโยชน์ต่อสุขภาพปอด ภาพโดย: Ha Phuong

แอปเปิล

การรับประทานแอปเปิลเป็นประจำสามารถส่งเสริมการทำงานของปอดได้ การกินแอปเปิลมีความเกี่ยวข้องกับการลดลงของการทำงานของปอดในผู้ที่เคยสูบบุหรี่ นอกจากนี้ แอปเปิลยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหอบหืดและมะเร็งปอดได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และวิตามินซีในระดับสูง

ขมิ้น

ขมิ้นมักใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ สารเคอร์คูมินที่พบในขมิ้นช่วยทำให้เสมหะบางลงและกำจัดแบคทีเรียที่อุดตันทางเดินหายใจ

คุณสมบัติต้านไวรัสและแบคทีเรียของขมิ้นยังช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ ช่วยลดอาการไอและหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และขับสารพิษออกจากร่างกาย คุณสามารถใช้ขมิ้นสดหรือใส่ผงขมิ้นลงในนม สลัด หรือสมูทตี้ก็ได้

เล เหงียน (อ้างอิงจาก Healthline )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/5-mon-an-uong-bo-phoi-4723202.html