Яичница с помидорами — любимое многими блюдо. Однако многие все еще задаются вопросом, когда лучше всего есть яичницу с помидорами?
Яичница-болтунья с томатами — это простое в приготовлении блюдо с восхитительным вкусом, но мало кто знает, какую пользу оно приносит организму. Вот некоторые преимущества яичницы-болтуньи с томатами, о которых вы, возможно, не знаете.
Пищевой состав томатов
Мастер - диетолог Май Дай Дук Ань, фармацевтическая система FPT Long Chau, рассказал, что томаты богаты витаминами А и С. В частности, томаты содержат большое количество ликопина, который очень полезен для здоровья. Также в нем содержится много минералов, таких как марганец, калий, магний, фосфор и медь.
Помидоры считаются богатым источником клетчатки и белка. В сочетании с другими органическими веществами помидоры также могут очень эффективно помогать в профилактике и лечении некоторых заболеваний.
Один помидор (около 123 граммов) обычно содержит около 22 калорий. Употребление большего количества помидоров может помочь пищеварению, улучшить здоровье глаз, сделать кожу красивой и регулировать кровяное давление.
Яйца содержат лецитин, который, как считается, помогает регулировать уровень холестерина в организме.
Пищевой состав яиц
Яйца — это питательная пища, любимая многими людьми. Они также являются одним из продуктов, которые обеспечивают организм человека большим количеством белка. Среднее количество калорий в яйце составляет около 80. С другой стороны, яйца также содержат много микроэлементов и минералов, которые полезны для здоровья, как следует:
Яичный желток : триглицериды 62,3%, фосфолипиды 32,8%, липиды, холестерин 4,9% и аминолипиды.
Яичный белок : карбонат магния 0,84%, карбонат кальция около 98,43% и фосфат кальция 0,73%.
В частности, яйца содержат лецитин, который, как полагают, регулирует уровень холестерина в организме. Он способствует процессу разделения, предотвращает накопление холестерина и выводит его из организма. Поэтому яйца также являются отличным выбором пищи для людей с высоким уровнем холестерина.
Калорийность яичницы с помидорами
Благодаря вышеизложенной информации вы можете видеть, что яйца и помидоры являются питательными продуктами и содержат довольно мало калорий. Итак, объединив их вместе, сколько калорий в жареном яйце с помидорами?
По оценкам экспертов, порция яичницы с помидорами будет содержать около 315 калорий. При приготовлении яичницы с помидорами необходимо использовать и другие ингредиенты, такие как зеленый лук, специи, растительное масло и т. д. Количество калорий в этом блюде не слишком высокое, но и не низкое, это подходящее блюдо для основного приема пищи в течение дня, которое поможет вам эффективно подзарядиться.
Употребление яичницы с помидорами очень полезно для здоровья.
Приводит ли употребление яичницы с помидорами к набору веса?
По словам доктора Май Дай Дук Ань, исходя из количества калорий в порции жареных яиц с помидорами, это блюдо не заставит вас набрать вес. Однако вам также необходимо выстроить здоровую диету и добавлять в свои блюда больше крахмала и зеленых овощей. При правильном употреблении жареные яйца с помидорами принесут много пользы для вашего здоровья. Однако, если вы будете злоупотреблять этим блюдом и есть его слишком много, вы все равно можете неконтролируемо набрать вес, вам следует равномерно распределять порции еды в соответствии с вашими потребностями в потреблении калорий.
Польза для здоровья от жареных яиц с помидорами
Доктор Дук Ань сказал, что и яйца, и помидоры являются питательными продуктами, снабжающими организм многими необходимыми питательными веществами. Вот некоторые преимущества употребления жареных яиц с помидорами, о которых вам следует знать:
Помидоры содержат ликопен, антиоксидант, который помогает предотвратить рак простаты и некоторые другие виды рака. Помидоры обладают противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить хроническую боль и укрепить здоровье сердца. Помидоры считаются охлаждающей пищей, помогающей поддерживать хорошее пищеварение, детоксицировать организм и регулировать кровообращение. Яйца содержат много аминокислот, которые необходимы для построения и восстановления тканей в организме. Яичные желтки являются богатым источником холина — важного питательного вещества для здоровья мозга. Яйца содержат много питательных веществ, которые полезны для здоровья, таких как омега-3, витамин D и жирные кислоты.
Некоторые замечания по употреблению яичницы с помидорами для похудения
Доктор Май Дай Дык Ань сказал, что при употреблении жареных яиц с помидорами следует обращать внимание на следующие моменты, чтобы извлечь максимальную пользу из этого блюда.
Вы должны есть яичницу с помидорами по утрам. Употребление яичницы с помидорами по утрам может помочь вам уменьшить тягу к еде в течение дня, но при этом иметь достаточно энергии для снабжения вашего тела.
Используйте яйца, чтобы заменить другие источники белка. Яйца, жареные с помидорами, могут заменить блюда из красного мяса, продукты с высоким содержанием жира, при этом обеспечивая организм достаточным количеством необходимого белка. Вы можете использовать яйца, жареные с помидорами, чтобы заменить фаст-фуд, такой как хлеб, бургеры, чтобы ограничить количество потребляемых калорий.
Сочетайте с зелеными овощами. Употребление яиц в сочетании с зелеными овощами может помочь обеспечить организм витаминами и клетчаткой, помогая снизить количество потребляемых калорий и жиров. Вы можете съесть яйца, обжаренные с помидорами, с миской овощного салата или некоторыми питательными орехами и фруктами, чтобы получить питательную, здоровую еду.
Источник: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm
Комментарий (0)