Новый день с новостями о здоровье: оптимальная дозировка и время употребления кокосовой воды

«Кокосовая вода — натуральный освежающий напиток, который эффективно восполняет запасы воды. Однако действительно ли полезно и безопасно пить кокосовую воду каждый день?». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Привычки быстрого питания приводят ко многим вредным последствиям, врачи показывают, как питаться правильно; 5 видов фруктов, которые , как научно доказано, помогают уменьшить висцеральный жир ; 5 необходимых анализов для ранней диагностики рака...

Пейте кокосовую воду каждый день: что говорят врачи?

Кокосовая вода — натуральный, освежающий и эффективный напиток, насыщающий организм влагой. Однако действительно ли ежедневное употребление кокосовой воды полезно и безопасно?

Ниже профессор Карина Рахмадия Экавидяни, доктор - преподаватель кафедры питания Университета IPB (Индонезия) и диетолог Ханна Ван Арк, основательница True Vitality Nutrition LLC (США), расскажут о ежедневном употреблении кокосовой воды.

Высокое содержание калия в кокосовой воде может помочь снизить кровяное давление.

Иллюстрация: ИИ

Помогает восполнить электролиты . Кокосовая вода считается «натуральным спортивным напитком», поскольку богата такими электролитами, как калий, натрий, магний и кальций. В частности, электролитный состав кокосовой воды схож со структурой человеческой плазмы, что способствует быстрому восстановлению количества воды и электролитов, потерянных при потоотделении или диарее.

Помогает снизить артериальное давление . Высокое содержание калия в кокосовой воде способствует снижению артериального давления. Исследования показывают, что ежедневное употребление кокосовой воды может немного снизить систолическое артериальное давление, но незначительно. Поэтому, чтобы обеспечить снижение артериального давления, необходимо сочетать её с диетой DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) и регулярными физическими упражнениями, объясняет доктор Карина.

Доктор Карина также рекомендует людям с повышенным артериальным давлением обратиться к врачу.

Предотвращает образование камней в почках . Кокосовая вода обладает мочегонным действием, что помогает предотвратить образование камней в почках, говорит Ван Арк. Небольшое исследование показало, что кокосовая вода может увеличить выведение цитрата с мочой, что может предотвратить образование кальциевых камней.

Несмотря на многочисленные преимущества, кокосовую воду следует употреблять умеренно. Доктор Карина рекомендует: лучше всего выпивать не более 1 стакана (250 мл) в день, без добавления сахара или подсластителей. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 28 августа .

5 фруктов, которые, как научно доказано, помогают уменьшить висцеральный жир

Висцеральный жир — это нормально, он защищает внутренние органы и обеспечивает организм энергией при дефиците калорий. Однако его избыток увеличивает риск сердечно-сосудистых и многих других заболеваний.

Многочисленные научные исследования показали, что употребление фруктов, богатых растворимой клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами, может значительно способствовать уменьшению количества висцерального жира. Эти компоненты не только способствуют насыщению, регулируют уровень сахара в крови, но и уменьшают воспаление. Это три важных механизма контроля висцерального жира.

Яблоки и авокадо содержат питательные вещества, которые помогают уменьшить висцеральный жир.

ФОТО: ИИ

Научно доказано, что фрукты эффективно снижают висцеральный жир:

Яблоки. Яблоки богаты растворимой клетчаткой, особенно пектином, который помогает дольше сохранять чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови. В исследовании, опубликованном в журнале The Journal of Nutrition , учёные обнаружили, что люди, которые ели больше фруктов, включая яблоки, теряли больше висцерального жира, особенно женщины.

Авокадо. Авокадо — хороший источник мононенасыщенных жиров. Этот тип жиров полезен для здоровья сердца и распределения жира в организме. В 12-недельном исследовании Иллинойсского университета (США) исследовательская группа обнаружила, что у женщин, съедавших по одному авокадо в день, наблюдались положительные изменения в распределении жира в организме. В частности, хотя общий объём жира в области живота существенно не изменился, количество висцерального жира уменьшилось, а количество подкожного жира увеличилось. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 28 августа.

5 основных тестов для раннего выявления рака

Многие виды рака можно обнаружить на ранней стадии, ещё до появления симптомов. Для этого крайне важны регулярные скрининговые обследования, позволяющие врачам своевременно принять меры.

Каждый из следующих тестов имеет четкую научную основу и может помочь предотвратить, обнаружить и лечить рак на ранних стадиях.

Анализ крови на ПСА. ПСА — это анализ крови, измеряющий количество антигена, вырабатываемого предстательной железой. Целью анализа является выявление рака на ранней стадии. Это полезный инструмент скрининга рака предстательной железы, особенно при отсутствии очевидных симптомов.

Результаты этого анализа крови позволяют врачу определить уровень ПСА: чем он выше, тем выше риск развития рака. Поэтому ПСА не используется для диагностики. Для точного определения заболевания необходимы дополнительные исследования, например, биопсия.

ПСА — это анализ крови, который измеряет уровень антигена ПСА для скрининга рака предстательной железы.

ФОТО: ИИ

Маммография. Маммография — это низкодозное рентгеновское исследование тканей молочной железы. Цель — выявить аномалии на ранней стадии, до того, как женщина почувствует уплотнение в груди.

По данным Американского онкологического общества, регулярная маммография позволяет обнаружить новообразования за несколько лет до появления симптомов рака, что значительно повышает шансы на успешное лечение.

Исследования показывают, что раннее выявление рака молочной железы увеличивает 5-летнюю выживаемость до более чем 93%. Именно поэтому авторитетные организации здравоохранения часто рекомендуют женщинам в возрасте 40 лет и старше проходить маммографию во время регулярных медицинских осмотров. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm