На самом деле, универсального ответа не существует. Это потому, что оба времени имеют свои преимущества в зависимости от ваших целей, графика и личного циркадного ритма, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today .
Занятия йогой утром или вечером полезны для здоровья.
ФОТО: ИИ
Преимущества утренней йоги
Практика йоги по утрам оказывает эффект мягкой стимуляции организма, усиливая кровообращение и обеспечивая кислородом внутренние органы. Физическая активность по утрам помогает ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии в течение дня, согласно информации Harvard Health Publishing (США).
Йога растягивает мышцы после долгого ночного сна, стимулирует лимфатическую систему и помогает выводить токсины. Кроме того, занятия йогой по утрам меньше нарушают ежедневный график, что облегчает практикующим сохранение привычки.
Эксперты утверждают, что сочетание йоги, медитации и глубокого дыхания по утрам также помогает улучшить концентрацию и улучшить когнитивные способности в течение дня.
Преимущества вечерней йоги
Если вы часто чувствуете мышечное напряжение или усталость после долгого дня, вечерняя йога — идеальный выбор. Практика йоги после работы помогает растянуть тело, снимает стресс от долгого сидения и способствует пищеварению.
Мягкие позы, такие как поза ребенка (баласана) или поза с закинутыми на стену ногами (випарита карани), могут облегчить боль в спине, уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.
Практика йоги вечером также помогает снять психологическое напряжение, накопленное в течение дня. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychology, показало, что люди, которые практиковали йогу вечером, имели более низкий уровень тревожности и депрессии, чем те, кто не практиковал.
Поэтому нет однозначного ответа на вопрос, когда заниматься йогой: утром или вечером. Эксперты в области здравоохранения говорят, что лучшее время для занятий йогой — когда мы чувствуем, что наше тело и разум готовы и способны поддерживать регулярный график занятий.
Если вы хотите начать день энергично и ускорить метаболизм, выбирайте йогу по утрам. Если вы хотите успокоить свой разум и улучшить сон, выбирайте йогу вечером. Некоторые люди даже совмещают и то, и другое, выполняя энергичные упражнения утром и расслабляясь вечером, согласно Medical News Today .
Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm
Комментарий (0)