Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Какое лучшее время для занятий йогой для тела?

Йога — это не только форма физических упражнений, но и метод поддержания психического здоровья. Возникает вопрос, следует ли заниматься йогой утром или вечером, чтобы достичь оптимальных результатов.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên03/07/2025

На самом деле, универсального ответа не существует. Это потому, что оба времени имеют свои преимущества в зависимости от ваших целей, графика и личного циркадного ритма, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today .

Thời điểm nào tập yoga tốt nhất cho cơ thể? - Ảnh 1.

Занятия йогой утром или вечером полезны для здоровья.

ФОТО: ИИ

Преимущества утренней йоги

Практика йоги по утрам оказывает эффект мягкой стимуляции организма, усиливая кровообращение и обеспечивая кислородом внутренние органы. Физическая активность по утрам помогает ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии в течение дня, согласно информации Harvard Health Publishing (США).

Йога растягивает мышцы после долгого ночного сна, стимулирует лимфатическую систему и помогает выводить токсины. Кроме того, занятия йогой по утрам меньше нарушают ежедневный график, что облегчает практикующим сохранение привычки.

Эксперты утверждают, что сочетание йоги, медитации и глубокого дыхания по утрам также помогает улучшить концентрацию и улучшить когнитивные способности в течение дня.

Преимущества вечерней йоги

Если вы часто чувствуете мышечное напряжение или усталость после долгого дня, вечерняя йога — идеальный выбор. Практика йоги после работы помогает растянуть тело, снимает стресс от долгого сидения и способствует пищеварению.

Мягкие позы, такие как поза ребенка (баласана) или поза с закинутыми на стену ногами (випарита карани), могут облегчить боль в спине, уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

Практика йоги вечером также помогает снять психологическое напряжение, накопленное в течение дня. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychology, показало, что люди, которые практиковали йогу вечером, имели более низкий уровень тревожности и депрессии, чем те, кто не практиковал.

Поэтому нет однозначного ответа на вопрос, когда заниматься йогой: утром или вечером. Эксперты в области здравоохранения говорят, что лучшее время для занятий йогой — когда мы чувствуем, что наше тело и разум готовы и способны поддерживать регулярный график занятий.

Если вы хотите начать день энергично и ускорить метаболизм, выбирайте йогу по утрам. Если вы хотите успокоить свой разум и улучшить сон, выбирайте йогу вечером. Некоторые люди даже совмещают и то, и другое, выполняя энергичные упражнения утром и расслабляясь вечером, согласно Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm


Комментарий (0)

No data
No data
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона
Прекрасный восход солнца над морями Вьетнама
Величественная пещерная арка в Ту Лан
Лотосовый чай — ароматный подарок от жителей Ханоя

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт