Какое лучшее время для занятий йогой для тела?

Йога — это не только форма физических упражнений, но и метод поддержания психического здоровья. Возникает вопрос, следует ли заниматься йогой утром или вечером, чтобы достичь оптимальных результатов.

На самом деле, универсального ответа не существует. Это потому, что оба времени имеют свои преимущества в зависимости от ваших целей, графика и личного циркадного ритма, согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today .

Занятия йогой утром или вечером полезны для здоровья.

ФОТО: ИИ

Преимущества утренней йоги

Практика йоги по утрам оказывает эффект мягкой стимуляции организма, усиливая кровообращение и обеспечивая кислородом внутренние органы. Физическая активность по утрам помогает ускорить обмен веществ и повысить уровень энергии в течение дня, согласно информации Harvard Health Publishing (США).

Йога растягивает мышцы после долгого ночного сна, стимулирует лимфатическую систему и помогает выводить токсины. Кроме того, занятия йогой по утрам меньше нарушают ежедневный график, что облегчает практикующим сохранение привычки.

Эксперты утверждают, что сочетание йоги, медитации и глубокого дыхания по утрам также помогает улучшить концентрацию и улучшить когнитивные способности в течение дня.

Преимущества вечерней йоги

Если вы часто чувствуете мышечное напряжение или усталость после долгого дня, вечерняя йога — идеальный выбор. Практика йоги после работы помогает растянуть тело, снимает стресс от долгого сидения и способствует пищеварению.

Мягкие позы, такие как поза ребенка (баласана) или поза с закинутыми на стену ногами (випарита карани), могут облегчить боль в спине, уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

Практика йоги вечером также помогает снять психологическое напряжение, накопленное в течение дня. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Psychology, показало, что люди, которые практиковали йогу вечером, имели более низкий уровень тревожности и депрессии, чем те, кто не практиковал.

Поэтому нет однозначного ответа на вопрос, когда заниматься йогой: утром или вечером. Эксперты в области здравоохранения говорят, что лучшее время для занятий йогой — когда мы чувствуем, что наше тело и разум готовы и способны поддерживать регулярный график занятий.

Если вы хотите начать день энергично и ускорить метаболизм, выбирайте йогу по утрам. Если вы хотите успокоить свой разум и улучшить сон, выбирайте йогу вечером. Некоторые люди даже совмещают и то, и другое, выполняя энергичные упражнения утром и расслабляясь вечером, согласно Medical News Today .

Источник: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm