Неожиданный вред от принятия горизонтального положения сразу после еды

После еды мы часто чувствуем усталость и вялость. Это совершенно нормальная реакция организма после еды, вызывающая желание немедленно лечь. Это неблагоприятно для пищеварительной системы.

Ложное положение сразу после еды не разрушает нашу пищеварительную систему сразу, но эта привычка может быть вредна в долгосрочной перспективе. Согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today , процесс пищеварения зависит от множества движений: от движений тела до сокращений желудка.

Если вы ложитесь спать сразу после еды, это может вызвать множество проблем с пищеварением, таких как рефлюкс или вздутие живота.

Когда мы держим тело в вертикальном положении, наша пищеварительная система легко переваривает пищу. Пища легко проходит через кишечник благодаря силе тяжести. Однако, когда мы лежим, пищеварительная активность кишечника нарушается.

Одной из самых распространённых проблем, возникающих при приёме пищи в положении лёжа, является рефлюкс. Кислота из желудка забрасывается обратно в пищевод, вызывая жжение и дискомфорт в горле. Если это происходит часто, человеку ставят диагноз гастроэзофагеальный рефлюкс. Это хроническое заболевание, которое увеличивает риск развития язв пищевода и многих других заболеваний пищеварительной системы.

Кроме того, привычка ложиться сразу после еды приводит к замедлению пищеварения и вздутию живота. Однако это не означает, что сразу после еды нужно много двигаться.

Обильный приём пищи стимулирует приток крови к кишечнику, способствуя пищеварению. Если вы тренируетесь в таком состоянии, ваши мышцы не будут получать достаточно крови, что может легко привести к судорогам. Поэтому лучший способ — это щадящая ходьба. Прогулка после еды не только улучшает пищеварение, но и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, эксперты рекомендуют выжидать не менее 1–2 часов после еды, прежде чем ложиться. Этого времени достаточно для переваривания пищи, что снижает риск рефлюкса и вздутия живота.

Если по какой-либо причине вам приходится лечь сразу после еды, подложите под спину подушки так, чтобы она находилась под углом 30–45 градусов. По данным Medical News Today , такое положение помогает предотвратить заброс желудочного сока в пищевод, а также снизить давление на нижний пищеводный сфинктер.

Источник: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm