30-минутная вечерняя прогулка не только освежает разум, но и чаще всего.
Здесь доктор Нил Полвин, эксперт по долголетию из Нью-Йорка (США), Ответ: 30 дней. А также 4 лучших совета, как воспользоваться помощью.
Прогулка перед сном снизис выспаться.
Похожий
По словам доктора Полвина, по данным Fortune Well, ходьба полезна для долголетия и улучшения сна.
Прогулка перед сном снижается, вызывает у него симпатичную реакцию. Исследование, опубликованное на сайте Cureus 2023, показало, что прогулка перед сном может заснуть и даже улучшить качество сна.
Ускорьте метаболизм ж
Исследование 2022 года, опубликованное в научном журнале Nutrients, показало, что ходьба в течение 30 лет без потери веса или веса под контролем. Ходьба каждый вечер может быть Times Of India.
Очистите настроение
Исследования показывают, что прогс красного разума удаляет негативные вещества, успокаивает разум и готовит его ко сну.
Избегайте проблем с
Дополнительная информация после ужина? Дополнительная информация. Исследования показывают, что более вероятно, что пища будет содержать такие вещества, как кислотный рефлюкс или расстройство желудка. Чаще, чем нет, Чаще, чем нет.
Улучшение здоровья
Дополнительная информация Дополнительная информация кровообращение во всем положении. Со временем это может привести к заболеваниям и инсультам.
Если возможно, прогуляйтесь р
Лучший способ пра
Чаще всего отсюда:
Не торопитесь. Важно ходить в удобном темпе: не слишком быстро, а так, чтобы получить дополнительную информацию.
Дополнительная информация доктор Полвин. Телу нужно больше времени, скорее высокоинтенсивных тренировок, поэтом раньше времени дня.
«Перед безопасностью , если возможно, гуляйте с другом, надевайте светоотражающие элементы транспорта», — говорит доктор Полвин.
Если вам придется столкнуться с одним, отправьте кому - сообщение с описанием ж, когда вы вернетесь домой.
Не надевайте наушники. «Возьмите с собой мобильный телефон», — отметил доктор Полвин. поскольку вам нужно максимально использовать чувства.
Чаще всего 90 лет. На основании исследований докторов по меньшей мере 90 минут между окончанием прогулки и сном. Температуре вашего тела требуется около 90 минут, чтобы она вернулась к норме. По данным Fortune, выделите достаточно времени, чтобы принять душ, подготовиться ко сну й
Видео: https://thanhnien.vn/tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-30-phut-di-bo-buoi-toi-185240930162831124.htm
Комментарий (0)