Удивительные эффекты ежедневной ходьбы босиком

Хождение босиком по гравию очень полезно для здоровья - Иллюстрация фото

Полчаса ходьбы каждый день и неожиданные эффекты

Врач Хоанг Дуй Тан, бывший вице-президент Ассоциации восточной медицины Донг Най , рассказал, что один из его коллег был удивлен, увидев множество людей, ходящих взад-вперед и танцующих на вымощенной камнем дороге в Китае.

Не понимая значимости этого, международные ученые, вернувшись домой, провели экспериментальное исследование с участием 108 участников, которые ходили босиком по гравийным дорогам, половина была полностью босиком, половина была в носках. Они ходили по гравийным дорогам в течение получаса каждый день.

Через 16 недель эксперимента здоровье участников улучшилось, но наилучшие медицинские показатели были у группы, ходившей босиком.

Экспериментальная группа заявила, что людям старше 60 лет следует ходить босиком по гравию в течение 30 минут каждый день в течение как минимум 4 месяцев (ходить нужно именно по гравию, а не по бетону, как в городах), ходьба по бетонному или мраморному полу не приносит особых результатов.

Отвечая на вопрос, почему ходить босиком полезно для здоровья? Врач Хоанг Зуй Тан сказал, что, согласно восточной медицине, на подошвах стоп сосредоточено множество акупунктурных точек, отражающих все важные органы внутри тела, такие как сердце, легкие, печень и почки.

Левая ступня представляет левую сторону тела, отражая здоровье сердца, селезенки, ануса, геморроя и т. д. Правая ступня представляет правую сторону тела, отражая печень, желчный пузырь и аппендикс.

Таким образом, ходьба босиком приводит к сильному натиранию подошв ног, стимулируя эти акупунктурные точки, тем самым улучшая здоровье систем органов организма.

На подошве стопы сосредоточено множество акупунктурных точек, отображающих все важные органы внутри тела - Иллюстрация фото

Исследователи рекомендуют ходить босиком по таким поверхностям, как трава, песок, дерево или гравий, чтобы повысить чувствительность стоп и укрепить мышцы ног. В то же время подошвы ног находятся в прямом контакте с этими объектами, что оказывает эффективный массажный эффект, помогая циркуляции крови, что полезно для кровеносных сосудов и соединительных тканей, таких как сухожилия и связки.

Соответственно, ежедневная ходьба босиком принесет следующие эффекты:

- В течение 1 секунды : помогает немедленно снять стресс, уменьшает мышечное напряжение и меняет мозговые волны.

- 5 минут ходьбы босиком каждый день: Ваши внутренние органы изменятся в лучшую сторону; Вязкость крови снизится, что похоже на эффект аспирина; Улучшится кровообращение; Уровень кислорода в крови увеличится; Кровяное давление сбалансируется; Уровень сахара в крови стабилизируется...

- 8 часов ходьбы босиком в день (в случаях, требующих терапии):

. Признаки остеопороза значительно уменьшаются.

. Функция щитовидной железы сбалансирована.

. Уровень кортизола (стресса) снижается.

- Хождение босиком в течение нескольких дней.

. Легко приспосабливаюсь к взлетам и падениям жизни.

Воспаления и заболевания, связанные с воспалением, развиты меньше.

. Организм быстрее восстанавливается после нервного стресса и травм.

Авторы вышеуказанного исследования также пришли к выводу, что терапия ходьбой босиком по гравийным дорогам особенно полезна для пожилых людей в возрасте 60 лет и старше.

Хождение босиком в помещении также имеет много преимуществ.

Неожиданные преимущества ходьбы босиком в помещении

Доктор Дин Минь Три из Университета медицины и фармацевтики в Хошимине сказал, что ходить босиком по дому каждый день также очень полезно:

- Улучшение проприоцепции и равновесия: люди могут развивать свои навыки проприоцепции и равновесия, регулярно ходя босиком, что важно для устойчивости и координации.

Хождение босиком улучшает равновесие и снижает риск падения или спотыкания во время ходьбы.

- Улучшение осанки: хождение босиком влияет на ноги, лодыжки и ступни иначе, чем ношение обуви, помогая улучшить выравнивание и осанку во всем теле. При ношении обуви человек может не чувствовать полный диапазон движений в ступнях, поэтому осанка может быть ограничена.

- Укрепляет мышцы ног: ходьба босиком помогает укрепить мышцы ног, а значит, и мышцы, что способствует улучшению осанки и равновесия всего тела.

Исследование, проведенное в 2017 году в журнале Gait & Posture, показало, что хождение босиком улучшает силу стоп и равновесие, а также снижает риск падений, особенно у пожилых людей.

- Снижение стресса : «Заземление» при ходьбе босиком оказывает положительное влияние на здоровье. Хождение босиком стимулирует нервные окончания в ступнях. Это помогает снизить стресс, оказывая постоянное давление и массируя нервы.

Согласно исследованию, опубликованному в 2015 году в медицинском журнале Journal of Inflammation Research , хождение босиком может улучшить сон и уровень антистрессового гормона кортизола, уменьшить боль, снизить уровень стресса и ускорить заживление ран.

- Улучшает кровообращение: The Times of India цитирует исследование, которое предполагает, что ходьба босиком оказывает давление на подошвы ног, что помогает улучшить кровообращение и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, а также общее состояние здоровья. Постоянный массаж подошв ног землей может улучшить кровообращение в ногах.

Источник: https://tuoitre.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-viec-di-chan-tran-moi-ngay-20240528222944857.htm