Хорошие привычки в жизни помогают улучшить здоровье и могут продлить жизнь.

Регулярное замачивание ног в теплой воде, расчесывание волос пятью пальцами, стояние у стены в течение получаса после еды... помогает продлить жизнь.

Những thói quen tốt trong cuộc sống giúp cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ

Употребление тёплой воды перед сном также продлевает жизнь. (Источник: Sportskeeda)

Выпейте стакан теплой воды утром натощак.

Утром можно выпивать стакан теплой воды (около 200–300 мл), чтобы разжижить кровь и предотвратить образование тромбов.

Прогулка через полчаса после еды

После еды можно постоять или посидеть некоторое время, прежде чем двигаться.

Ма Цзиньпин, главный врач отделения хирургии органов пищеварения Первой клинической больницы при Университете Сунь Ятсена, в 2020 году опубликовал статью, в которой утверждал, что людям лучше всего отдыхать в течение получаса-часа, прежде чем приступать к легким физическим нагрузкам или выходить на прогулку.

Постепенно увеличивайте продолжительность и разминайтесь перед интенсивными упражнениями.

После еды встаньте у стены на полчаса.

Вы также можете постоять у стены некоторое время после еды, что может способствовать пищеварению и снижению веса. Можно стоять сначала 5 минут, постепенно увеличивая время до 10–15 минут. Носите обувь на плоской подошве, когда стоите.

Перед сном подержите ноги в этой ванночке 20 минут.

Погрузите ноги в тёплую воду (40–45 °C) на 15–20 минут перед сном. Это способствует улучшению кровообращения, расслаблению мышц, активизации сосудистой мускулатуры и расширению кровеносных сосудов стоп. Для людей среднего и пожилого возраста это оказывает оздоровительный и поддерживающий эффект.

Обратите внимание: не замачивайте ноги сразу после еды. Пожилым людям не следует замачивать ноги слишком долго, так как это может вызвать такие симптомы, как потливость и беспокойство. Поэтому пожилым людям лучше всего замачивать ноги в течение 20 минут каждый день перед сном.

Выпейте несколько глотков теплой воды перед сном.

Сяо Хуэй, лечащий врач отделения неврологии больницы традиционной китайской медицины Ляньюньган в провинции Цзянсу, опубликовал статью в Health Times в 2016 году.

В статье отмечается, что во время сна организм человека потеет, что приводит к уменьшению количества воды в крови и повышению её вязкости. Пожилые люди, выпивая 200 мл воды вечером, могут снизить вязкость крови утром, поддерживать её плавность и предотвращать тромбоз.

Расчешите волосы пятью пальцами перед сном.

Перед сном расчешите кожу головы двумя пальцами. Это улучшает циркуляцию крови в мозге, улучшает мыслительную деятельность и память, улучшает питание корней волос, уменьшает выпадение волос, устраняет усталость мозга и помогает вам рано заснуть.

Обратите внимание, что массаж головы также может облегчить такие симптомы, как мигрень. Каждый сеанс массажа должен длиться 5 минут.

Массаж ног перед сном

Каждый день перед сном массируйте ступни большим пальцем по часовой стрелке 100 раз. Регулярный массаж ступней восполняет энергию ци почек, снимает усталость в конечностях и способствует омоложению и долголетию.

( по данным Star )

Источник