Кому не следует есть арахис?

Каковы последствия употребления арахиса?

Многие люди избегают употребления арахиса по разным причинам: от страха набрать вес до проблем с акне, которые тесно связаны с употреблением арахиса. На самом деле, польза арахиса для здоровья перевешивает его побочные эффекты. Газета Lao Dong цитирует сайт Healthbenefitsof, где о пользе арахиса для здоровья говорится следующее:

Полезно для сердца

На самом деле, арахис очень полезен для сердца, что доказано многочисленными научными исследованиями. Он содержит антиоксиданты и необходимые минералы, такие как марганец и калий.

Одно из важных преимуществ калия и марганца для здоровья заключается в том, что они помогают контролировать чрезмерное потребление натрия, которое может привести к различным сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако рекомендуется употреблять обычный арахис вместо солёного, поскольку солёный арахис содержит больше натрия.

Предотвратить рак

Здоровый образ жизни — лучший способ профилактики рака. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, необходимыми витаминами и минералами, может помочь естественным образом предотвратить рак. Арахис — один из рекомендуемых продуктов в этом отношении.

Хорошо для памяти

Арахис содержит ряд важных для мозга питательных веществ, таких как фолиевая кислота, ниацин, флавоноиды и другие органические соединения, которые полезны для памяти и здоровья мозга.

Усилитель энергии

Арахис является отличным источником энергии, поскольку содержит углеводы, жиры и белки в нужных количествах.

Это значит, что употребление арахиса может помочь вам оставаться энергичным и не беспокоиться о наборе веса, если вы употребляете его в умеренных количествах.

Арахис полезен для здоровья, но не всем его можно есть.

Помогает бороться с депрессией

Нет простого способа справиться с симптомами депрессии, но целенаправленный контроль питания может помочь уменьшить их. Арахис содержит аминокислоты, которые могут оптимизировать выработку серотонина в мозге, помогая бороться с депрессией.

Потеря веса

Многие люди избегают арахиса, чтобы не набирать вес. Однако регулярное употребление арахиса может помочь поддерживать вес, поскольку он является отличным источником клетчатки, полезных жиров и белка, помогающих контролировать аппетит.

Предотвратить болезнь Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера вызывается возрастными дегенеративными заболеваниями. Основная причина — недостаток питательных веществ в мозге для регенерации клеток. Некоторые исследования показали, что регулярное употребление продуктов, богатых ниацином, например, арахиса, может снизить риск развития болезни Альцгеймера.

Предотвратить преждевременное старение

Преждевременное старение вызвано дефицитом ряда веществ и усугубляется воздействием свободных радикалов. Арахис — отличный источник антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, а также богат питательными веществами, необходимыми для предотвращения преждевременного старения.

Улучшить здоровье волос

Люди с дефицитом биотина склонны к выпадению волос. Биотин — один из важнейших витаминов группы B, а фолиевая кислота в арахисе также отлично подходит для укрепления волос и предотвращения их выпадения.

Люди, которым не следует есть арахис

Хотя арахис полезен для здоровья, его можно есть не всем. Как сообщает вьетнамская женская газета со ссылкой на сайт Eat This Not That, какими бы вкусными и полезными они ни были, не всем подходит этот вид орехов. В первую очередь, это касается людей с аллергией на арахис. Употребление арахиса может вызвать анафилактический шок, затрудненное дыхание, тошноту... или даже представлять угрозу для жизни, если употреблять его в больших количествах за один раз.

Людям с подагрой или дислипидемией также следует избегать арахиса. Людям, перенесшим операцию на желчном пузыре, имеющим или страдающим язвой желудка, хроническим энтеритом, несварением желудка, также следует ограничить или вообще отказаться от арахиса. Особенно это касается обработанного фасованного арахиса или жирных блюд с арахисом.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nao-khong-nen-an-lac-ar914121.html