Воздействие загрязненной окружающей среды, стресс, недостаточное употребление воды и отсутствие физических упражнений снижают сопротивляемость организма.
Иммунодефицит — это состояние, при котором организм ослаблен или полностью неспособен противостоять атакам патогенов из внешней среды, таких как бактерии, вирусы и паразиты. Это увеличивает риск простуды, гриппа, COVID-19, пневмонии и более тяжёлых инфекций, чем обычно.
Доктор Тан Тхи Нгок Лан из отделения респираторной медицины больницы общего профиля Тамань отметила, что у людей с низкой резистентностью часто наблюдается высокая частота инфекций, короткий инкубационный период и серьёзные осложнения. Причиной этого состояния являются некоторые нездоровые привычки и образ жизни.
Загрязнение окружающей среды создаёт условия для появления множества новых видов вирусов и бактерий, вызывающих заболевания с высоким инфекционным потенциалом, что влияет на иммунную функцию организма. Регулярное вдыхание сигаретного дыма может стимулировать, разрушать или изменять структуру клеток, увеличивая риск развития многих заболеваний, таких как хронический бронхит, хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ), острые приступы астмы и рак лёгких.
Вдыхание воздуха, загрязнённого пылью, химическими парами и тяжёлыми металлами, может подавлять активность Т-лимфоцитов иммунной системы организма, делая его уязвимым к респираторным инфекциям. Воздействие мелкодисперсной пыли PM 2,5 приводит к высвобождению воспалительных цитокинов, развитию воспалительных реакций в лёгких и во всём организме, усугубляя респираторные и сердечно-сосудистые заболевания.
Доктор Лань отметил, что при попадании в организм микропластиковых частиц из окружающей среды они накапливаются в лёгочной ткани и пищеварительном тракте. Затем они попадают в ткани и органы через кровеносную систему. Воздействие микропластиковых частиц нарушает целостность клеточных мембран, вызывая иммунный стресс, дисбаланс кишечной микробиоты и энергетического обмена, тем самым снижая резистентность.
Поздний сон приводит к тому, что организм не вырабатывает достаточное количество гормона мелатонина, а иммунная система не вырабатывает достаточное количество лейкоцитов для борьбы с проникновением патогенов из окружающей среды. Недостаток сна также приводит к избыточной выработке иммунной системой воспалительных цитокинов, которые могут мобилизовать и активировать воспалительные клетки, увеличивая риск развития инфекции.
Взрослым рекомендуется спать 7–8 часов в сутки, оптимальное время — около 22:00–23:00. В это время температура тела и уровень гормона кортизола постепенно снижаются, мозг начинает вырабатывать мелатонин, способствующий крепкому сну.
Недостаточное потребление воды ограничивает способность крови переносить кислород и питательные вещества к клеткам. Эта привычка также приводит к дефициту необходимых минералов в организме, затрудняет процесс детоксикации и ослабляет иммунную систему.
Злоупотребление антибиотиками и их неправильная дозировка могут вызвать дисбактериоз кишечника, расстройства пищеварения, а также повлиять на метаболизм и усвоение питательных веществ. Это состояние также повышает риск развития антибиотикорезистентных бактерий, в том числе с множественной устойчивостью, что затрудняет диагностику и лечение.
Длительный стресс вызывает иммунодефицит. Фото: Freepik
Хронический стресс снижает количество естественных клеток-киллеров, или лимфоцитов, в организме, которые необходимы для борьбы с вирусами.
Доктор Лань отметил, что стресс может спровоцировать воспалительную реакцию иммунной системы. Постоянное и обширное воспаление способствует развитию хронических заболеваний, включая образование бляшек на стенках артерий. Хронический стресс может привести к повышению уровня гормона кортизола выше нормы. Это также нарушает противовоспалительную реакцию организма, приводя к рецидивирующим инфекциям.
Нездоровое питание , такое как чрезмерное употребление обработанных продуктов, продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием клетчатки, приводит к нарушению баланса питательных веществ. Недостаток питательных веществ в организме снижает сопротивляемость организма, увеличивает риск инфекций и замедляет выздоровление.
Употребление продуктов, богатых насыщенными жирами, липидами, сахаром... ослабляет В- и Т-лимфоциты иммунной системы. Диета с высоким содержанием белка заставляет организм вырабатывать большое количество гормона роста (ИФР-1), ускоряя процесс старения и нарушая работу иммунной системы.
Доктор Лан рекомендует каждому человеку соблюдать полноценный рацион, сбалансированный по таким группам веществ, как белки, углеводы, жиры, витамины и минералы, клетчатка, а также включать пробиотики для здоровой иммунной системы.
Злоупотребление алкоголем влияет на лёгкие, нарушает функцию пищеварения и вызывает множество заболеваний, таких как расстройства пищеварения, гастроэнтерит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки и др. Между тем, в кишечнике сосредоточено более 70% компонентов иммунной системы, включая эпителиально-лимфатическую систему. Здесь же вырабатываются иммунные факторы организма, такие как макрофаги, антитела IgA и др. Нездоровая пищеварительная система препятствует функционированию иммунной системы.
Недостаток физических упражнений приводит к ухудшению кровообращения, что влияет на способность иммунных клеток крови перемещаться и уничтожать вредные агенты. Обмен веществ замедляется, организм медленно усваивает питательные вещества, что приводит к снижению сопротивляемости организма.
Регулярные физические упражнения продолжительностью около 20–30 минут в день способствуют улучшению газообмена, улучшению жизненной емкости легких, снижению артериального давления, уровня холестерина и поддержанию нормального веса, усвоению питательных веществ и жидкости, поддержанию сна, здоровья мышц и укреплению иммунитета.
Тринь Май
Ссылка на источник
Комментарий (0)