Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: 7 ежедневных привычек, которые незаметно вредят печени и от которых следует немедленно отказаться; Неожиданные эффекты при смешивании черного чая с имбирем ; 3 лучших витамина для мозга...
Употребление кокосовой воды в жаркие дни: множество неожиданных преимуществ
Кокосовая вода особенно популярна в жаркие дни. Помимо сладкого, освежающего вкуса, она также содержит множество важных питательных веществ.
Г-жа Корделия Макфадьен, диетолог, директор компании по комплексному питанию Inspired Living Nutrition Inc. (Канада), отметила, что кокосовая вода является отличным напитком для восполнения воды, потерянной во время физических упражнений, благодаря высокому содержанию электролитов.
Исследование, проведенное бразильскими учеными в 2014 году, показало, что кокосовая вода повышает эффективность тренировок лучше, чем вода или спортивные напитки в жаркий день.
В жаркие дни кокосовая вода становится лучшим выбором для многих людей.
Помогает контролировать диабет. В отличие от фруктовых соков и газированных напитков, кокосовая вода содержит мало калорий, сахара и углеводов. Это делает её хорошим выбором для диабетиков.
Исследования показывают, что кокосовая вода может помочь контролировать уровень сахара в крови и улучшить состояние при диабете. Она может повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.
Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление кокосовой воды может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Она помогает контролировать уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердца, поскольку богата калием. Кроме того, кокосовая вода также способствует повышению уровня хорошего холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кокосовая вода, богатая калием, помогает контролировать артериальное давление. Исследования показывают, что диета, богатая калием, способствует здоровью сердца, контролируя артериальное давление и предотвращая инсульты. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 17 апреля.
7 ежедневных привычек, которые незаметно вредят печени и от которых следует немедленно отказаться
Печень выполняет множество важных функций для поддержания общего здоровья. Помимо детоксикации организма, она также играет важную роль в обмене веществ и физиологических процессах.
Поэтому знание повседневных привычек, негативно влияющих на печень, и отказ от них помогут вам поддерживать хорошее здоровье. Вот 7 привычек, от которых стоит избавиться немедленно.
Злоупотребление алкоголем. Злоупотребление алкоголем является основной причиной повреждения печени, приводя к жировой дистрофии печени, гепатиту и циррозу.
Употребляйте алкоголь умеренно или откажитесь от него вовсе, чтобы защитить печень.
Знание вредных для печени привычек и отказ от них помогут вам укрепить здоровье печени и общее самочувствие.
Регулярное употребление продуктов, вредных для печени. Рацион с высоким содержанием обработанных продуктов, насыщенных жиров (животных жиров) и сахара может нарушить функцию печени и способствовать развитию жировой дистрофии печени.
Слишком большое количество сладких напитков и жареной пищи может перегрузить печень, что приведет к накоплению жира и воспалению .
Соблюдайте сбалансированную диету, богатую фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и полезными жирами, чтобы поддержать печень и предотвратить заболевания.
Слишком много сидения. Длительное отсутствие активности увеличивает риск ожирения, инсулинорезистентности и жировой дистрофии печени.
Регулярная физическая активность способствует контролю веса, повышает чувствительность к инсулину и уменьшает накопление жира в печени.
Выполняйте упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, не менее 150 минут в неделю, а также добавьте силовые тренировки для защиты печени. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 17 апреля.
3 лучших витамина для мозга
В поддержании здоровья мозга важную роль играет питание. Разнообразное питание важно, поскольку оно обеспечивает организм разнообразными витаминами и питательными веществами, некоторые из которых особенно полезны для мозга.
Чтобы полностью восполнить запасы питательных веществ для мозга, мы будем принимать витамины из двух важных источников: натуральных продуктов и добавок. Однако эксперты утверждают, что добавки для мозга обычно используются только при дефиците питательных веществ в организме. В большинстве случаев натуральные продукты по-прежнему остаются лучшим источником питательных добавок для мозга.
Зеленые листовые овощи богаты витамином Е, который полезен для мозга.
Лучшие витамины для мозга:
Витамин Е. Витамин Е действует как антиоксидант в организме и защищает клетки от окислительного стресса. Это тип повреждения, вызываемого свободными радикалами. Мозг особенно подвержен окислительному стрессу. Это состояние обостряется с возрастом и является одним из основных факторов снижения когнитивных функций.
Кроме того, витамин Е обладает противовоспалительным действием, помогая поддерживать здоровье структуры клеток и мембран мозга. Витамин Е в большом количестве содержится в зелёных листовых овощах, авокадо, красном болгарском перце, спарже, манго, тыкве и орехах.
Витамины группы B. Когда речь идёт о здоровье мозга, особое внимание следует уделить трём витаминам группы B: B6, B9 и B12. Они необходимы для нормальной работы мозга. Любой дефицит может увеличить риск развития деменции и других форм снижения когнитивных функций. Витамины B6, B9 и B12 стимулируют выработку нейромедиаторов и других химических веществ, оптимизирующих передачу нервных сигналов между мозгом и телом. Начните свой день с новостей о здоровье. чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)