Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Добавление перца чили в блюда имеет множество преимуществ для здоровья; Связана ли преждевременная седина с болезнью?; Привычки, которые легко вызывают геморрой...
В какое время суток лучше всего заниматься спортом, чтобы избежать диабета?
Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале Obesity , выявило наиболее эффективное время для занятий спортом, чтобы снизить риск развития диабета.
Соответственно, ученые открыли простой, но эффективный секрет улучшения уровня сахара в крови, особенно для людей с избыточным весом или ожирением: заниматься спортом ночью .
Исследования пришли к выводу, что умеренные и интенсивные физические упражнения вечером играют ключевую роль в оптимизации регуляции уровня сахара в крови.
Для снижения уровня сахара в крови лучше всего подходят вечерние физические упражнения.
Чтобы пролить свет на связь между временем выполнения упражнений и контролем уровня сахара в крови, исследователи из Университета Гранады (Испания) отобрали 186 малоподвижных людей с избыточным весом или ожирением, а также с повышенным кровяным давлением или высоким уровнем холестерина.
В течение 14 дней подряд участники носили браслет для отслеживания физической активности и круглосуточное устройство для измерения уровня глюкозы в крови.
Затем участников разделили на три группы в зависимости от того, сколько умеренных или интенсивных упражнений они выполняли в течение дня.
Утро: с 6:00 до 12:00
День: с 12 до 18 часов
Вечер: с 18:00 до 12:00.
Удивительно, но результаты показали, что занятия спортом вечером лучше всего снижают уровень сахара в крови. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 18 июня.
Блюда с чили имеют множество преимуществ для здоровья.
Перец чили используется во многих культурах как основной ингредиент множества блюд. Многие люди не представляют себе ни одного приёма пищи без перца чили.
Здесь диетологи объясняют, почему стоит добавлять чили в свои блюда.
Перец чили обладает остротой благодаря содержанию капсаицина — уникального растительного соединения, обладающего множеством полезных для здоровья свойств.
Полезно для пищеварения . Брианна Визер, диетолог из отмеченного наградами центра здоровья и благополучия MOBE в Америке, отметила: «Капсаицин в перце чили оказывает положительное влияние на полезные кишечные бактерии и весь организм, в том числе способствует оптимальному пищеварению. Исследования показывают, что капсаицин также может подавлять выработку кислоты, способствуя профилактике и лечению язв желудка. Кроме того, исследование 2022 года показало, что капсаицин обладает способностью лечить и предотвращать расстройства пищеварения ».
Очистите пазухи носа. Некоторые исследования показали, что интраназальное применение капсаицина уменьшает воспаление носа, чихание, заложенность носа и насморк, а также очищает пазухи носа. Но будьте осторожны и не втирайте перец в кожу. Вместо этого используйте экстракт, содержащий капсаицин, для лечения синусита.
Предотвращает диабет. Благодаря своему термогенному эффекту перец чили может ускорить метаболизм. Исследования также показывают, что капсаицин помогает улучшить чувствительность к инсулину, предотвращая диабет. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 июня.
Привычки, которые легко вызывают геморрой
Геморрой — это заболевание, при котором вены или кровеносные сосуды вокруг ануса или внутри прямой кишки опухают и раздражаются из-за давления. При наружном геморрое пациент может испытывать зуд, боль или ощущение твёрдых, болезненных уплотнений вокруг ануса. При внутреннем геморрое может наблюдаться небольшое кровотечение из ануса.
Геморрой встречается чаще, чем мы думаем. Статистика Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек (США) показывает, что около 50% людей среднего и пожилого возраста страдают от него. В зависимости от тяжести и типа геморроя, заболевание может оказывать серьёзное или нет влияние на здоровье.
Длительный запор может легко вызвать геморрой, поскольку человеку, страдающему запором, приходится сильнее напрягаться при дефекации.
Один из способов снизить риск развития геморроя — избегать натуживания во время дефекации. Исследование, опубликованное в журнале World Journal of Gastroenterology, показало, что натуживание во время дефекации увеличивает давление в брюшной полости.
При длительном отсутствии лечения это состояние приводит к сдавливанию ректальных вен, что затрудняет обратный ток крови к сердцу. В результате ректальные вены отекают и вызывают геморрой.
У некоторых людей дискомфорт, вызванный геморроем, относительно незначителен. В то время как у других он вызывает сильнейший дискомфорт, особенно в тяжёлых случаях, что приводит к выпадению геморроидальных узлов. В этом случае внутренние геморроидальные узлы выпячиваются из ануса, вызывая боль. Давайте начнём новый день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tap-the-duc-buoi-toi-185240617195501352.htm
Комментарий (0)