Как контролировать?

Постоянная жажда — один из самых распространенных предупреждающих признаков диабета. Это происходит потому, что высокий уровень сахара в крови заставляет почки работать более интенсивно, чтобы удалить сахар. Этот процесс также увеличивает выведение воды, что приводит к обезвоживанию и постоянной жажде.

Существует множество причин жажды. Однако жажда, вызванная диабетом, будет проявляться постоянно, сопровождаясь такими симптомами, как частое мочеиспускание, сухость во рту, сухость глаз, усталость и необъяснимая потеря веса, согласно данным медицинского сайта Verywell Health (США).

Корица содержит соединения, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, тем самым уменьшая чувство постоянной жажды, вызванное повышенным уровнем сахара в крови.

Когда уровень глюкозы в крови высок, почки должны работать усерднее, чтобы отфильтровать избыток сахара из организма. Это приводит к частому мочеиспусканию и увеличению потребности в воде, что приводит к жажде.

Для уменьшения жажды и стабилизации уровня сахара в крови пациенты могут применять следующие методы:

Пейте воду и травяной чай.

Поскольку организму нужна вода, людям с диабетом нужно пить воду, когда они испытывают жажду. В дополнение к воде, они могут пить травяные чаи, такие как ромашковый или мятный. Эти чаи содержат питательные вещества, которые очень полезны для людей с диабетом.

Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь, помогая стабилизировать уровень сахара в крови. Продукты, богатые клетчаткой, включают зеленые листовые овощи, семена чиа, овес, коричневый рис и другие цельные зерна.

Регулярно занимайтесь спортом

Регулярные упражнения крайне важны для людей с диабетом, даже при низкой интенсивности. Такие упражнения, как ходьба, езда на велосипеде или йога, помогут улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень глюкозы в крови. Поддержание здорового уровня сахара в крови снизит риск обезвоживания и жажды.

Используйте корицу.

Научно доказано, что корица содержит питательные вещества, которые могут повысить чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара в крови у диабетиков. Это происходит потому, что некоторые соединения в корице оказывают инсулиноподобный эффект, помогая перемещать глюкозу из крови в клетки.

Уменьшите стресс, высыпайтесь

Стресс и недостаток сна могут негативно влиять на контроль уровня сахара в крови. Такие методы, как глубокое дыхание и медитация, могут помочь снизить уровень стресса и помочь вам заснуть. Эксперты говорят, что сон в течение 7-8 часов в сутки может помочь лучше контролировать уровень сахара в крови и уменьшить жажду, согласно Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm