Как контролировать артериальное давление у пожилых людей?

Для контроля артериального давления у пожилых людей пациенту и членам его семьи необходимо учитывать следующее:

Пациентам следует регулярно заниматься физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения помогут контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей.

Регулярные упражнения — эффективный способ снизить артериальное давление у пожилых людей. Лучшие формы упражнений для пожилых людей включают ходьбу, йогу, бег трусцой, тайцзи или другие мягкие упражнения.

Кроме того, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения также приносят много других преимуществ для здоровья пожилых людей, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска падений.

Ограничьте потребление соли

Сокращение потребления соли является еще одним важным фактором контроля артериального давления, не только у пожилых людей, но и у всех пациентов с высоким артериальным давлением. Пациентов следует поощрять ограничивать потребление соли и выбирать цельные, свежие продукты вместо обработанных или упакованных, поскольку они часто содержат много соли.

В то же время пожилым людям необходимо отдавать приоритет употреблению здоровой пищи, такой как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные белки.

Такой способ питания может помочь снизить вероятность высокого кровяного давления и снизить риск связанных с ним проблем со здоровьем. Кроме того, пациентам необходимо регулярно контролировать кровяное давление и принимать лекарства по назначению врача.

Бросить курить

Курение является особенно важным фактором риска высокого кровяного давления. Отказ от курения может быть эффективным способом контроля кровяного давления у пожилых людей. Это связано с тем, что никотин в сигаретах может вызвать временное повышение кровяного давления. Со временем курение может повредить кровеносные сосуды и привести к долгосрочному высокому кровяному давлению.

Контроль веса

Пожилым людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нужно ли им сбросить вес, и если да, то как это сделать.

Важно помнить о том, что пожилым людям с высоким кровяным давлением следует поддерживать здоровый вес тела. Избыточный вес или ожирение могут затруднить контроль кровяного давления и повысить риск сердечных заболеваний и диабета.

Пожилым людям следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить, нужно ли им сбрасывать вес, и если да, то как это сделать. Фактически, поддерживать здоровый вес можно, сочетая регулярные упражнения и сбалансированную диету, согласно Medical News Today.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-nhu-the-nao-185240102121709526.htm