Арбуз — это здорово, но прежде чем его есть, следует знать 4 вещи.

(Дэн Три) Арбуз — богатый источник антиоксидантов и питательных веществ, которые приносят много пользы здоровью. Однако есть четыре момента, которые следует учитывать, чтобы не навредить своему здоровью.

Арбуз — суперпродукт?

Арбуз считается суперпродуктом — термин, используемый для описания определенных продуктов, которые полезны для здоровья и обладают множеством питательных преимуществ при минимальном количестве калорий.

Нет строгих правил относительно того, какие продукты соответствуют этому критерию, но, как правило, они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Это, безусловно, относится и к арбузу.

Арбуз в основном состоит из воды, поэтому он может быть хорошим выбором для ежедневного восполнения жидкости. По данным Healthline , арбуз богат питательными веществами, включая калий, магний и витамины A и C. Кроме того, арбуз относительно низкокалорийный.

Он также является богатым источником цитруллина — аминокислоты, которая может улучшить эффективность упражнений.

Арбуз считается суперпродуктом, обладающим множеством полезных для здоровья свойств (Фото: Biget).

Кроме того, этот фрукт содержит антиоксиданты, включая витамин С, каротиноиды, ликопин и кукурбитацин Е, которые полезны для здоровья. Считается, что ликопин и кукурбитацин Е обладают противораковым потенциалом.

Исследования показывают, что ликопин способствует снижению уровня холестерина и артериального давления, что важно для здоровья сердца. Арбуз также содержит цитруллин — аминокислоту, которая может повышать уровень оксида азота в организме и способствовать расширению кровеносных сосудов, что снижает артериальное давление.

Другие витамины и минералы в арбузе включают магний, калий, а также витамины A, B6 и C, которые полезны для здоровья, особенно сердца.

Этот фрукт также содержит натуральный пигмент бета-криптоксантин, который может защищать суставы от воспаления. Исследования даже показали, что со временем уменьшение воспаления может помочь защитить вас от таких заболеваний, как остеопороз и ревматоидный артрит.

Можно ли есть арбуз на ночь?

Поскольку арбуз в основном состоит из воды и помогает организму насыщаться жидкостью, этот фрукт можно есть перед сном.

Арбуз — популярный летний фрукт, богатый водой и содержащий множество питательных веществ, таких как ликопин, цитруллин, витамины А и С.

Исследования показывают, что этот сладкий красный фрукт может даже улучшить здоровье сердца, уменьшить мышечную боль и уменьшить воспаление, хотя необходимы дополнительные исследования.

На что следует обратить внимание при употреблении арбуза?

В арбузе много сахара?

Арбуз, как правило, безопасен для всех, за некоторыми исключениями. Арбуз — питательный фрукт, но его чрезмерное употребление может вызвать скачки уровня сахара в крови, что может быть опасно для людей с диабетом или инсулинорезистентностью.

Арбуз содержит натуральные сахара, хотя и в меньшем количестве, чем другие фрукты. В куске арбуза среднего размера (286 г) содержится около 17,7 г сахара. Он полезен для людей с диабетом и тех, кто следит за уровнем сахара в крови, однако важно учитывать размер порции и количество потребляемого арбуза.

Американская диабетическая ассоциация рекомендует употреблять свежие, замороженные или консервированные фрукты без добавления сахара.

Не ешьте бананы с арбузом.

По данным больницы Нгуен Чи Фыонг (Хошимин), арбуз содержит около 15% сахара и богат калием. Бананы также богаты калием – около 300–500 мг/100 г. Поэтому пациентам с почечной недостаточностью не следует одновременно употреблять два плода с высоким содержанием калия, например, бананы и арбуз.

Повышение содержания калия в крови может вызвать нарушение сердечного ритма, серьезно влияющее на здоровье пациента.

Людям с почечной недостаточностью не следует есть много арбузов.

Слабые почки снижают функцию выведения воды, поэтому у пациентов с заболеваниями почек часто отекают ноги.

Чрезмерное употребление арбуза приводит к задержке жидкости в организме. Почки не могут вовремя выводить воду из организма, что приводит к превышению его способности хранить воду, увеличивая объём крови. Отёки становятся всё сильнее, что приводит к усталости и истощению.

Поэтому людям со слабыми почками или заболеваниями почек следует есть меньше или не есть арбуз, чтобы сохранить здоровье.

У вас аллергия на арбуз ?

Аллергия на арбуз может быть вызвана аллергией на пыльцу злаковых трав, а также на такие фрукты, как персики, сельдерей, помидоры, апельсины и другие бахчевые. Эта реакция называется оральным аллергическим синдромом и представляет собой контактную аллергию в горле и полости рта, возникающую при употреблении этих продуктов в сыром виде.

Если вы испытываете зуд или отек горла, рта, лица, губ или языка, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dua-hau-rat-tot-nhung-co-4-dieu-ban-nhat-dinh-phai-biet-truoc-khi-an-20250729114647261.htm