По данным сайта о здоровье Health , арбуз обладает целебными свойствами, выходящими далеко за рамки обычного фрукта: он насыщает организм влагой, помогает пищеварению, улучшает настроение, защищает сердце и ухаживает за зубами.
Мочегонное
По словам Луизы Мейсон, спортивного диетолога, работающего в США, арбуз обладает способностью помогать выводить из организма лишнюю воду, не теряя при этом много натрия или калия. Это очень необходимо летом, когда организм склонен к электролитному дисбалансу из-за чрезмерного потоотделения.
Употребление арбуза летом не только утоляет жажду, но и приносит ряд преимуществ для здоровья.
Фото: ИИ
Добавить воды
Арбуз, содержащий более 90% воды, также способствует естественному восполнению запасов воды в организме.
Джоан Сальге Блейк, диетолог, работающая в США, говорит, что многие пожилые люди часто пьют недостаточно воды, поэтому арбуз — это вариант, позволяющий увеличить ежедневное потребление воды.
Способствует восстановлению после тренировки
Арбуз содержит L-цитруллин — соединение, которое помогает улучшить кровообращение и уменьшить мышечную боль. В сочетании с водой, натуральным сахаром, калием, магнием и витамином B6 арбуз эффективно поддерживает физическое восстановление после напряженных упражнений.
Психическая и мозговая поддержка
L-цитруллин в арбузе не только полезен для мышц, но и поддерживает кровообращение в мозге. В то же время витамин B6 в этом фрукте помогает организму вырабатывать нейротрансмиттеры, такие как серотонин и дофамин, способствуя стабилизации настроения и улучшению умственных способностей.
Помощь при засыпании
Арбуз не обладает таким же снотворным эффектом, как наркотики, но он содержит небольшое количество магния и витамина B6. Эти два вещества играют роль в выработке мелатонина, который помогает регулировать сон .
Обеспечить питание
Арбуз обеспечивает калием, витаминами A, C и клетчаткой. Кроме того, арбуз содержит мощные антиоксиданты, такие как бета-каротин, бета-криптоксантин и ликопен, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и рака простаты.
Сохраняйте здоровье зубов
Доктор Сандип Сахар, стоматолог из США, сказал, что арбуз стимулирует секрецию слюны, не прилипает к зубам и менее кислый, чем многие другие фрукты.
Слюна помогает смывать налет, нейтрализовать кислоты и защищать зубную эмаль, что делает арбуз хорошим выбором для людей с чувствительными зубами.
Поддержка пищеварения
Благодаря высокому содержанию воды и небольшому количеству растворимой клетчатки арбуз может помочь облегчить расстройство желудка, вздутие живота или легкий запор.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
Арбуз увеличивает оксид азота, вещество, которое расширяет кровеносные сосуды, позволяя крови течь легче. Лучший кровоток означает здоровое сердце.
Кроме того, арбуз также способствует снижению артериального давления, общего холестерина и холестерина ЛПНП благодаря высокому содержанию L-цитруллина и аргинина.
Источник: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm
Комментарий (0)