Множество преимуществ арбуза — сочное блюдо летом.

(Дэн Три) Арбуз — популярный освежающий фрукт летом, ведь он на 92% состоит из воды. Кроме того, он богат микроэлементами, которые приносят много пользы для здоровья.

Арбуз — это не только сочный фрукт, идеально утоляющий жажду в жаркие летние дни, но и приносящий много пользы нашему организму.

Помогает вам поддерживать водный баланс

Поддержание водного баланса очень важно для сохранения здоровья вашего организма.

Регулирование температуры тела, поддержание работы органов и доставка питательных веществ к клеткам зависят от достаточного потребления воды.

Арбуз снабжает организм многими питательными веществами и водой (Иллюстрация: Getty).

Употребление продуктов с высоким содержанием воды поможет вашему организму получать необходимое количество воды для правильного функционирования. Поскольку арбуз в основном состоит из воды, он может стать отличным выбором для ежедневного поддержания водного баланса.

Богат питательными веществами

Арбуз богат питательными веществами, включая калий, магний, витамины А и С. Кроме того, он богат цитруллином — аминокислотой, которая может улучшить эффективность упражнений.

Кроме того, арбуз богат антиоксидантами, включая витамин С, каротиноиды, ликопин и кукурбитацин Е, все из которых являются важнейшими антиоксидантами, приносящими пользу вашему организму.

Найти арбуз на пунктах поддержки забегов во Вьетнаме несложно, ведь всего несколько кусочков прохладного арбуза могут помочь участникам утолить жажду, быстро восполнить энергию и оставаться бодрыми, чтобы продолжить забег.

Поддержка пищеварения

Арбуз содержит много воды и небольшое количество клетчатки, которые необходимы для здоровья пищеварительной системы. Клетчатка способствует нормальной работе кишечника, а вода способствует выведению шлаков из пищеварительного тракта.

Полезен для костей и суставов

Арбуз также содержит много противовоспалительных веществ, поэтому этот фрукт очень полезен для здоровья костей и суставов.

Этот фрукт содержит натуральный пигмент бета-криптоксантин, который может защищать суставы от воспаления. Некоторые исследования даже показали, что употребление этого фрукта со временем может уменьшить воспаление. Это может помочь защитить вас от таких заболеваний, как остеопороз и артрит.

Может облегчить мышечные боли

Цитруллин, аминокислота, содержащаяся в арбузе, может быть полезна спортсменам , включая улучшение результатов тренировок и уменьшение болезненности мышц.

В одном из обзоров было обнаружено, что регулярный прием цитруллина в течение всего лишь 7 дней улучшает аэробные показатели за счет увеличения выработки организмом оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, поэтому сердцу не приходится прилагать столько усилий, чтобы перекачивать кровь по всему телу.

Арбуз на 92% состоит из воды, что делает его не только фруктом, помогающим быстро утолить жажду, но и «суперпродуктом», богатым питательными веществами.

Однако эксперты предупреждают, что чрезмерное употребление арбуза также может привести к повышению уровня сахара в крови, особенно если его употреблять отдельно и в больших количествах.

Поэтому подумайте о том, чтобы сочетать арбуз с источником белка или полезного жира, например, с горстью миндаля или несладким йогуртом.

Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nhieu-loi-ich-cua-dua-hau-mon-an-mong-nuoc-trong-ngay-he-20250807065946120.htm