Что произойдет с вашим организмом, если вы будете пить апельсиновый сок каждый день?

Употребление апельсинового сока повышает сопротивляемость организма

Апельсиновый сок — не только вкусный освежающий напиток, но и натуральное «лекарство», способствующее укреплению иммунитета. Богатый витамин С в апельсиновом соке играет важную роль в защите организма от бактерий и вирусов.

Стимулируя выработку лейкоцитов и улучшая усвоение железа, витамин С помогает организму оставаться здоровым, укрепляет иммунитет и снижает риск инфекций. Выпивать стакан апельсинового сока каждый день — хорошая привычка, которая поможет вам сохранить здоровье и здоровье вашей семьи.

Ежедневное употребление апельсинового сока приносит много пользы для здоровья. (Фото: Getty Images)

Защитите здоровье сердца

Калий, флавоноиды и витамин С в апельсиновом соке образуют «идеальное трио», которое помогает защитить сердечно-сосудистую систему. Калий помогает регулировать артериальное давление, флавоноиды снижают уровень вредного холестерина и предотвращают атеросклероз, а витамин С защищает стенки кровеносных сосудов. Выпивать стакан апельсинового сока каждый день — простая привычка, которая оказывает долгосрочное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Улучшить зрение

Витамин А, содержащийся в апельсиновом соке, играет важную роль в поддержании здорового зрения. Он входит в состав фоторецепторных клеток сетчатки, помогая глазам воспринимать свет и преобразовывать его в нервные сигналы. В частности, витамин А также участвует в образовании зрительных пигментов, помогая глазам адаптироваться к условиям низкой освещенности. Благодаря этому витамин А помогает предотвратить такие заболевания глаз, как макулярная дегенерация и катаракта – два распространённых заболевания у пожилых людей.

Поддержка пищеварения

Клетчатка в апельсиновом соке не только действует как «метла» для очищения кишечника, но и стимулирует его моторику. Благодаря этому процесс пищеварения протекает гладко, пища быстро продвигается, что минимизирует запоры. Кроме того, апельсиновый сок содержит органические кислоты, которые стимулируют секрецию желудочного сока желудочными железами, улучшая способность переваривать пищу, особенно белки и жиры.

Апельсиновый сок полезен для пищеварительной системы. (Фото: Healthline)

Укрепить здоровье костей

Ежедневное употребление апельсинового сока и приём кальция и витамина D способствуют укреплению костей, снижая риск переломов, особенно у пожилых людей и беременных женщин. Кроме того, кальций и витамин D играют важную роль в поддержании работы мышц, нервов и иммунной системы.

Апельсиновый сок предотвращает рак

Ежедневное употребление апельсинового сока не только укрепляет иммунную систему, но и снижает риск развития многих видов рака, особенно рака желудка, колоректального рака и рака лёгких. Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие цитрусовые, включая апельсины, имеют более низкий риск развития рака, чем те, кто ест их редко.

Уход за кожей

Ежедневное употребление апельсинового сока не только способствует здоровью кожи, но и приносит множество других преимуществ. Витамин С в апельсиновом соке помогает улучшить эластичность кожи, осветляет пигментные пятна и веснушки, придавая ей яркость и сияние. Особенно для тех, кто часто находится на солнце, витамин С станет «щитом», защищающим кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, предотвращая солнечные ожоги и преждевременное старение.

Важные замечания при употреблении апельсинового сока

- Пейте апельсиновый сок утром: в это время организм лучше всего усваивает витамин С.

- Не пейте апельсиновый сок, если вы голодны: кислота в апельсиновом соке может раздражать желудок, если вы голодны.

- Ограничьте употребление консервированного апельсинового сока: он часто содержит много сахара и консервантов. Отдавайте предпочтение свежевыжатому апельсиновому соку.

- Чистите зубы после употребления алкоголя: кислота в апельсиновом соке может разрушить зубную эмаль.

- Пейте достаточно апельсинового сока: около 240 мл апельсинового сока в день достаточно, чтобы обеспечить организм витамином С.

Корреспондент ТХУ ФУОНГ (VOV.VN)

Источник: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html