Дебора Секей, которой 102 года, по-прежнему здорова и счастлива. Она не только регулярно навещает друзей и выступает на конференциях, но и три раза в неделю занимается спортом в фитнес-курорте и спа-салоне, который она основала в 1940 году.
Несмотря на то, что ей уже больше 100 лет, она по-прежнему сохраняет острый ум. (Источник: United Daily News)
Вот три ежедневные привычки, которыми Дебора Секей поделилась с CNBC Make It, и которые помогают ей оставаться здоровой и счастливой.
Ежедневные упражнения
Секей старается проходить милю каждый день. « Я не могу заснуть, пока не пройдусь», — говорит она. «Это не жёсткая привычка, это просто то, что нужно делать, как вставать по утрам ».
Она также рекомендует найти активных друзей, которые будут сопровождать вас в ежедневных прогулках, что облегчит достижение ваших ежедневных целей по активности.
Хотя интенсивность её ходьбы сейчас ниже, чем в молодости, она всё ещё эффективна. Поддержание естественной активности посредством низкоинтенсивных физических нагрузок, таких как ходьба, — распространённая привычка для долгожителей.
Ограничить употребление красного мяса
Г-жа Секей придерживается растительной диеты с детства. « Я отдавала предпочтение рыбе и морепродуктам. Родители никогда не заставляли меня есть мясо», — сказала она. Её пищевые привычки схожи со средиземноморской диетой, которая основана на цельнозерновых продуктах, фруктах, овощах и рыбе.
Три приема пищи, которые обычно ест миссис Секели, включают:
Завтрак: йогурт, банан и цельнозерновые хлопья.
Обед: Когда она дома, на ее столе всегда есть салат, но если она обедает вне дома с друзьями, то любит пробовать разные блюда и не ограничивает себя чрезмерно.
Ужин: Поскольку она часто ходит куда-нибудь поесть с друзьями, Секей выберет рыбу, салат, печеный картофель или попробует что-то новое.
Всегда общительный и активно обучающийся
Общественная деятельность г-жи Секей весьма обширна. «У меня есть абонементы на спектакли в театре Old Globe в Сан-Диего. Я регулярно хожу в театр и обожаю оперу», — сказала она.
Она также читает лекции на своём курорте каждую среду и общается с гостями несколько раз в неделю. Помимо активной общественной деятельности, она всегда стремится узнать больше. Г-жа Секели говорит на четырёх языках и погружена в разные культуры.
Источник: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html
Комментарий (0)