Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Признаки и осложнения инсульта, отличаются ли они у мужчин и женщин?; Как предотвратить сердечные приступы во время сна?; Этот овощ нужно есть сырым, чтобы он был полезен!...
6 секретов долголетия от врачей, узнайте как можно скорее
Дожить до 100 лет — это веха, которую многие люди ждут с нетерпением, так в чем же секрет? По словам доктора Говарда Такера, который отпразднует свой 102-й день рождения в июле 2025 года, это значит жить полной жизнью!
В 2021 году известный американский невролог Говард Такер был признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим практикующим врачом в возрасте 98 лет. Он многое пережил в своей жизни. Вот его 6 лучших советов, как прожить долгую жизнь.
Дожить до 100 лет — это достижение, которого с нетерпением ждут многие люди. Фото: AI
Продолжайте работать, пока вы счастливы. Доктор Такер называет выход на пенсию «врагом долголетия». Вы должны жить с целью и просыпаться утром, зная, что вы делаете , говорит он.
Он пропагандирует хобби, особенно те, что связаны с отдыхом на природе. Вам нужно стимулировать свой мозг каждый день. Многие пенсионеры, которые не поддерживают ежедневную рутину активности, подвержены высокому риску снижения когнитивных способностей.
Никогда не прекращайте учиться. Не говорите: «Я слишком стар, чтобы учиться», — говорит Такер. Волонтерство, хобби и освоение новых навыков могут стать отличной умственной стимуляцией.
Прочитать книгу. Погружение в хорошую книгу требует от вашего мозга обработки большого количества новой информации. Это ключ к поддержанию остроты ума.
Найдите способы оставаться активными. Привычки к физическим упражнениям меняются с возрастом, но важно найти способы оставаться активными, даже если это просто ежедневная прогулка по окрестностям. Доктор Такер продолжала плавать, бегать, ходить в походы и кататься на лыжах до конца своих 80-х.
Используя беговую дорожку и велотренажер дома, он пробегает не менее 5 км в быстром темпе большую часть дней недели. Следующее содержание этой статьи будет на странице о здоровье 3 июля .
Сердечный приступ во время сна: как его предотвратить?
Ночные сердечные приступы могут протекать бессимптомно и приводить к смерти, особенно у людей старше 40 лет с такими сопутствующими заболеваниями, как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.
Сердечный приступ — это состояние, которое возникает при блокировке притока крови к сердцу, обычно из-за тромба.
Сердечные приступы, которые случаются ночью, часто приводят к задержкам в оказании неотложной помощи - ФОТО: AI
Клиника Кливленда, некоммерческий медицинский центр в США, заявила, что около 25% сердечных приступов случаются во время сна или рано утром, когда гормоны и артериальное давление колеблются больше всего. Опасность заключается в том, что пациенты часто не распознают симптомы стенокардии, поскольку находятся в глубоком сне, что приводит к задержке оказания неотложной помощи.
Однако сердечные приступы во время сна не являются чем-то, что нельзя предотвратить. Некоторые научные и простые в применении методы могут помочь защитить сердце во время сна.
Контролируйте свое вечернее и ночное артериальное давление. Артериальное давление, которое не падает во время сна, является ранним признаком сердечного заболевания. Исследования в журнале Американской кардиологической ассоциации показали, что люди, у которых артериальное давление не падает ночью, в два раза чаще страдают от сердечных приступов и инсультов, чем люди с нормальным артериальным давлением.
Поэтому людям с высоким кровяным давлением также необходимо контролировать свое кровяное давление ночью. Во многих случаях прием лекарств вечером, а не утром помогает лучше контролировать кровяное давление ночью, тем самым снижая риск сердечного приступа. Кроме того, для стабилизации кровяного давления пациентам также необходимо ограничить соль на ужине, избегать кофеина после 15:00 и спать вовремя в соответствии с их биологическим ритмом. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 3 июля .
Этот овощ лучше всего есть сырым!
Все знают, что употребление большого количества овощей полезно для здоровья, но не все знают, что некоторые овощи следует есть сырыми, чтобы они лучше усваивались.
Помимо экономии времени на приготовление, сырые овощи также приносят много пользы для здоровья .
Мария Люси, диетолог, работающая в США, поделилась овощами, которые следует есть сырыми, чтобы получить максимальную пищевую пользу.
Сладкий перец. Сладкий перец — один из самых богатых источников витамина С. Это важный антиоксидант, который помогает повысить иммунитет, вырабатывать коллаген, активировать гормоны и способствовать белковому обмену.
Сладкий перец — один из самых богатых источников витамина С. Фото: AI
Хотя дефицит витамина С больше не встречается, люди, которые едят мало фруктов и овощей, по-прежнему подвержены риску его возникновения.
Витамин С легко разрушается при воздействии высоких температур или длительной варке. Эйвери Зенкер, диетолог, работающий в США, рекомендует есть болгарский перец сырым, чтобы сохранить максимум витамина С.
Брокколи. Брокколи также богата витамином С. Кроме того, этот овощ содержит фермент мирозиназу. Этот фермент помогает организму вырабатывать сульфорафан, который помогает уничтожать предраковые клетки и уменьшать воспаление. Этот фермент очень чувствителен к теплу и легко теряется во время приготовления, особенно при длительном кипячении или приготовлении на пару.
Поэтому употребление сырой брокколи поможет сохранить этот фермент и повысить эффективность усвоения сульфорафана. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm
Комментарий (0)