3 распространённые привычки питания людей с низкой продолжительностью жизни

Исследования показали, что люди, питающиеся по научным принципам, могут жить на 10% дольше. По словам Аболуованга, у людей с низкой продолжительностью жизни часто наблюдаются три общие характеристики ежедневного рациона, перечисленные ниже.

Многие люди мечтают прожить долгую жизнь. (Источник: Аболуованг)

Регулярно пропускать завтрак

Сбалансированный и питательный завтрак способен пробудить организм после ночного сна, придавая ему бодрость и энергию для работы и жизни в течение дня. Пропуск завтрака нарушает биологические часы организма, что приводит к нарушению обмена веществ и физической слабости.

Завтрак — это первый приём пищи, который помогает вам зарядиться энергией для нового дня. Если вы пропускаете завтрак, ваш организм не получает достаточно энергии для дневных дел, что может легко привести к проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и низкий уровень сахара в крови. У людей, которые долгое время пропускают завтрак, риск образования желчных камней на 30% выше, чем у тех, кто завтракает регулярно.

Обед слишком сытный

Многие люди имеют привычку пропускать завтрак и много есть на обед, чтобы компенсировать нагрузку на организм. Однако переедание приводит к вздутию живота, что влияет на процесс пищеварения и вызывает дискомфорт в желудке, например, вздутие.

Япония известна как страна долголетия , и здесь часто придерживаются принципа: есть только до насыщения на 80%. Это связано с тем, что желудку требуется определённое время, чтобы послать в мозг сигнал о количестве принятой пищи. Если вы едите до полного насыщения, организм усваивает слишком много пищи, что негативно сказывается на здоровье.

Ужин слишком поздний

Поздний приём пищи означает приём пищи непосредственно перед сном. После 21:00 нашему организму необходим отдых. Если вы ужинаете в это время, количество потребляемых калорий заставит вашу пищеварительную систему работать непрерывно. Регулярный приём пищи поздно ночью ухудшает усвоение питательных веществ, что легко приводит к ожирению и, следовательно, повышает риск развития заболеваний.

Кроме того, поздний ужин также влияет на качество сна. Согласно исследованиям, частый поздний ужин вреден для сердечно-сосудистой системы, может стать причиной инсульта и сократить продолжительность жизни.

Thu Hien (Источник: Aboluowang)

Источник: https://vtcnews.vn/3-common-things-when-eating-of-people-with-tall-age-ar908758.html