6 секретов долголетия от врачей, узнайте как можно скорее

Дожить до 100 лет — это веха, которую многие люди ждут с нетерпением, так в чем же секрет? По словам доктора Говарда Такера, который отпразднует свой 102-й день рождения в июле 2025 года, это значит жить полной жизнью!

В 2021 году известный американский невролог Говард Такер был признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим практикующим врачом в возрасте 98 лет. Он многое пережил в своей жизни. Вот его 6 лучших советов, как прожить долгую жизнь.

Дожить до 100 лет — это достижение, которого с нетерпением ждут многие люди. Фото: AI

Продолжайте работать, пока это весело и радостно.

Доктор Такер называет выход на пенсию «врагом долголетия». Вы должны жить с целью и просыпаться утром, зная, что вы делаете, говорит он, согласно новостному сайту о здоровье Best Life.

Он пропагандирует хобби, особенно те, что связаны с отдыхом на природе. Вам нужно стимулировать свой мозг каждый день. Многие пенсионеры, которые не поддерживают ежедневную рутину активности, подвержены высокому риску снижения когнитивных способностей.

Никогда не прекращай учиться

Не говорите: «Я слишком стар, чтобы учиться», — говорит Такер. Волонтерство, хобби и освоение новых навыков могут стать отличной умственной стимуляцией.

Прочитать книгу

Погружение в хорошую книгу требует от вашего мозга обработки большого количества новой информации. Это ключ к поддержанию остроты ума.

Найдите способы двигать своим телом

Привычки к физическим упражнениям меняются с возрастом, но важно найти способы оставаться активными, даже если это просто ежедневная прогулка по окрестностям. Доктор Такер продолжала плавать, бегать, ходить в походы и кататься на лыжах до конца своих 80-х.

Имея дома беговую дорожку и велотренажер, он пробегает не менее 5 км в быстром темпе почти каждый день недели.

Привычки в отношении физических упражнений меняются с возрастом, но важно найти способы оставаться активными - Фото: AI

Ешьте любимую еду умеренно

Хотя доктор Такер признает, что генетика долголетия — это хорошая отправная точка, он также считает, что отказ от курения и здоровое питание так же важны, как и умеренное употребление любимых блюд.

Я иногда ем мартини и стейк, но не каждый день. Мы едим салат на каждый прием пищи и зеленые овощи, такие как бок-чой, брокколи и брюссельская капуста, сказал он.

Настоящий секрет долголетия в том, что никакого секрета нет. Но мы живем одним днем ​​и умираем одним днем, поэтому мы должны максимально использовать отведенное нам время, добавил он.

Всегда будьте позитивны

Доктор Такер говорит: Вы должны быть счастливы в своей работе и семейной жизни. Будьте счастливы в том, что вы делаете, любите своих друзей, свою семью и не беспокойтесь о будущем. Вы умираете один раз, но живете каждый день... сосредоточьтесь на жизни, согласно Best Life.

Источник: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm