6 секретов долголетия от врачей, узнайте как можно скорее

Дожить до 100 лет — это знаменательная дата, которую многие с нетерпением ждут. Так в чём же секрет? По словам доктора Говарда Такера, который отметит свой 102-й день рождения в июле 2025 года, секрет в том, чтобы жить полной жизнью!

В 2021 году известный американский невролог Говард Такер был признан Книгой рекордов Гиннесса старейшим практикующим врачом в возрасте 98 лет. Он многое пережил в своей жизни. Вот его 6 главных советов, как прожить долгую жизнь.

Дожить до 100 лет — это достижение, которого многие люди ждут с нетерпением. Фото: AI

Продолжайте работать, пока это приносит удовольствие и радость.

Доктор Такер называет выход на пенсию «врагом долголетия». По его словам, нужно жить осмысленно и просыпаться утром, зная, что делаешь, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.

Он пропагандирует хобби, особенно те, что связаны с отдыхом на природе. Необходимо стимулировать мозг каждый день. Многие пенсионеры, не соблюдающие режим дня, подвержены высокому риску снижения когнитивных способностей.

Никогда не прекращай учиться

Не говорите: «Я слишком стар, чтобы учиться», — говорит Такер. Волонтёрство, хобби и освоение новых навыков могут стать отличным стимулом для умственного развития.

Прочитать книгу

Погружение в хорошую книгу требует от мозга обработки большого объёма новой информации. Это ключ к поддержанию остроты ума.

Найдите способы двигать своим телом

С возрастом привычки в занятиях спортом меняются, но важно найти способы поддерживать активность, даже если это просто ежедневные прогулки по окрестностям. Доктор Такер продолжала плавать, бегать, ходить в походы и кататься на лыжах даже в конце 80-х.

Имея дома беговую дорожку и велотренажер, он пробегает не менее 5 км в быстром темпе почти каждый день недели.

Привычки в отношении физических упражнений меняются с возрастом, но важно найти способы оставаться активными — Фото: AI

Ешьте любимую еду умеренно

Хотя доктор Такер признает, что генетика, способствующая долголетию, — это хорошая отправная точка, он также считает, что отказ от курения и здоровое питание так же важны, как и умеренное употребление любимой еды.

«Я иногда позволяю себе мартини и стейк, но не каждый день. Мы едим салат каждый приём пищи и зелёные овощи, такие как бок-чой, брокколи и брюссельская капуста», — сказал он.

Настоящий секрет долголетия в том, что никакого секрета нет. Но мы живём одним днём и умираем одним днём, поэтому нужно максимально использовать отведённое нам время, добавил он.

Всегда будьте позитивны

Доктор Такер говорит: «Вы должны быть счастливы в своей работе и семье. Будьте довольны тем, что делаете, любите друзей, семью и не беспокойтесь о будущем. Вы умираете один раз, но живёте каждый день… сконцентрируйтесь на жизни», — советует Best Life.

Источник: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm