Что следует есть, чтобы избежать кишечных заболеваний?

Результатом являются распространенные проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запор или диарея. Одной из наиболее распространенных причин расстройства пищеварения во время праздников является переедание и нездоровый выбор пищи, согласно американскому сайту здравоохранения Healthline .

Слишком обильное употребление пищи за один прием пищи является частой причиной газов и вздутия живота во время праздников.

Большие порции пищи оказывают пищеварительное давление на кишечник, что приводит к дискомфорту и возможным заболеваниям. Кроме того, нездоровый выбор пищи, такой как продукты с высоким содержанием жира и сахара, может нарушить баланс кишечных бактерий, что усугубит проблемы с пищеварением.

Чтобы поддерживать здоровье пищеварительной системы во время праздников, важно питаться регулярно и выбирать здоровую пищу. Во время еды люди не должны есть слишком много за один прием пищи, а есть умеренно. При необходимости вместо того, чтобы есть один большой прием пищи, мы можем разделить прием пищи на несколько небольших приемов в течение дня.

Одним из основных элементов здорового питания является употребление достаточного количества воды и клетчатки. Употребление достаточного количества воды поможет пище легче проходить через пищеварительную систему, а клетчатка может способствовать перистальтике кишечника и стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.

Чтобы поддерживать здоровое пищеварение во время праздников, важно питаться умеренно и выбирать здоровую пищу.

Помимо выбора здоровой пищи, необходимо также ограничить употребление алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара. Людям с аллергией необходимо обращать внимание на состав пищи, чтобы не употреблять продукты, вызывающие аллергию и стимулирующие кишечник, не зная об этом. Дополнение пробиотиками и укрепление иммунной системы также является хорошим способом поддержания здоровья кишечника. После еды мы также можем выпить травяной чай, который поддерживает пищеварение, например, имбирный, ромашковый или фенхелевый чай.

Кроме того, эксперты рекомендуют контролировать стресс во время праздников. На самом деле, чрезмерный стресс негативно влияет на кишечник, вызывая боли в желудке, запоры и диарею. Хотя праздники — это весело, люди не должны забывать о физических упражнениях. Физические упражнения не только улучшают здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, но и помогают улучшить работу кишечника, согласно Healthline.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/nghi-le-can-an-uong-the-nao-de-tranh-benh-duong-ruot-185231231114824058.htm