Новый день с новостями о здоровье: сделайте это прежде, чем пить кофе

«У многих людей есть привычка пить кофе рано утром. Однако эксперты говорят, что людям следует отдавать приоритет обильному питью воды». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи:   Почему онкологическим больным следует ограничить употребление жареной и приготовленной на гриле пищи?; Нужно ли мыть голову каждый день или каждую неделю? Ответ вас удивит!; Лето: 4 преимущества ежедневного плавания для здоровья...

Эксперты советуют не пить кофе, а сделать его своим утренним приоритетом.

Многие люди имеют привычку пить кофе рано утром. Однако эксперты утверждают, что стоит пить больше воды по следующим причинам.

Употребление большого количества воды (80% от необходимого количества) в течение дня, особенно до 16:00, поможет улучшить пищеварение и обеспечит лучший сон.

Мастер Кейси Ваврек, спортивный диетолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо (США), отметила, что употребление воды в начале дня помогает пищеварению и восполняет количество воды, которое организм теряет во время сна.

Эксперты утверждают, что людям следует отдавать предпочтение утреннему питью воды, поскольку она обладает множеством полезных для здоровья свойств.

Фото: ИИ

«Людям лучше всего пить воду регулярно в течение дня, особенно больше утром и меньше вечером», — сказал Ваврек.

Кроме того, Джулия Зумпано, диетолог из США, поделилась, что людям стоит пересмотреть привычку начинать день с кофе: «Употребление кофе слишком рано утром может привести к обезвоживанию. Поэтому людям следует начинать день с воды, а напитки с кофеином пить чуть позже».

Зумпано добавил, что сокращение потребления жидкости за несколько часов до сна может способствовать лучшему сну. «Пейте меньше воды примерно за два часа до сна. Это помогает избежать пробуждений среди ночи для мочеиспускания, что снижает количество нарушений сна у некоторых людей», — сказал Зумпано. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 24 июня .

Стоит ли мыть голову каждый день или каждую неделю? Ответ вас удивит!

Кажется, что мытье волос — простая задача, но на самом деле все зависит от многих факторов, таких как тип волос, возраст и повседневные привычки.

Как и за кожей, за волосами нужно ухаживать в соответствии с вашими индивидуальными потребностями. По словам Шилпи Кхетарпал, дерматолога из США, ежедневное мытье волос не обязательно вредно, но и не всегда необходимо, особенно для обладательниц вьющихся волос.

Слишком частое мытье волос может ослабить их, сделать их склонными к ломкости и потере естественной влаги из-за использования слишком большого количества моющих средств.

Обладателям тонких волос следует мыть голову хотя бы через день. Если у вас жирная кожа головы и вы испытываете дискомфорт, можно мыть голову каждый день.

Мытье волос кажется простым процессом, но на самом деле он зависит от многих факторов.

Фото: ИИ

Вот некоторые факторы, которые могут повлиять на частоту мытья головы.

Длина волос. Длинные волосы склонны к сухости при слишком частом мытье. Сальные железы кожи головы вырабатывают жир, которому требуется время, чтобы достичь кончиков волос. Слишком частое мытье смывает с волос этот жир, делая их ломкими и склонными к сечению.

Тип волос. Обладателям тонких и редких волос можно мыть их через день. Густые и жёсткие волосы можно мыть раз в неделю. Кудрявые и сухие волосы плохо удерживают влагу, поэтому мойте их реже.

В частности, окрашенные, завитые или выпрямленные волосы легко повреждаются, и их не следует мыть слишком часто.

По словам Кхетарпала, шампунь следует наносить только на кожу головы, а кондиционер — от середины длины до кончиков, чтобы избежать сухости, ломкости и жирности. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 24 июня .

Лето: 4 преимущества ежедневного плавания для здоровья

Плавание — один из любимых видов спорта летом. Плавание не только охлаждает тело, но и оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также имеет множество других преимуществ.

Плавание — это комплексное упражнение, задействующее большинство групп мышц. При этом суставы не испытывают большой нагрузки, чего нельзя сказать о многих других видах спорта.

Регулярное плавание улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвращает набор веса.

ФОТО: ИИ

Регулярное плавание летом принесет следующую пользу для здоровья:

Плавание улучшает здоровье сердца. Плавание — это вид аэробных упражнений, очень полезный для укрепления сердечно-сосудистой системы. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) утверждают, что регулярное плавание снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и инсульта. Поскольку во время плавания частота сердечных сокращений естественным образом увеличивается, кровь лучше циркулирует, тем самым помогая сердцу работать эффективнее и улучшая эластичность кровеносных сосудов.

Исследование, опубликованное в «Американском журнале кардиологии», показало, что плавание всего 30 минут в день может снизить артериальное давление у людей с лёгкой гипертонией. Это особенно важно летом, когда жаркая погода заставляет сердце работать активнее, чтобы регулировать температуру тела.

Предотвращайте набор веса. Плавание — это вид физической активности, который сжигает много калорий, но при этом оказывает небольшую нагрузку на суставы. По данным Harvard Health Publishing (США), человек весом 70 кг может сжечь от 400 до 700 калорий, плавая в течение часа, в зависимости от интенсивности. Таким образом, регулярные занятия плаванием не только помогают контролировать вес, но и способствуют сжиганию лишнего жира и увеличению сухой мышечной массы.

Кроме того, особенность подводного плавания заключается в том, что оно охлаждает тело, помогая дольше поддерживать активность без ощущения усталости и перегрева, что часто встречается в других видах спорта летом. Давайте начнём день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uu-tien-lam-dieu-nay-roi-hay-uong-ca-phe-185250623233755413.htm