5 лучших летних фруктов содержат много питательных веществ, защищают здоровье

Клубника — питательный фрукт, подходящий для закусок и десертов. (Иллюстрация сделана искусственным интеллектом)

Фрукты не только помогают охладить организм, но и обеспечивают природную энергию, улучшают общее самочувствие и простым способом обогащают ежедневное меню.

Американский диетолог Саманта Кассетти утверждает: «Лето — «золотое» время для многих фруктов, они достигают своего самого восхитительного вкуса, наиболее питательны и часто доступны по цене».

По данным издания Today , вот некоторые фрукты, которые стоит выбирать летом:

Арбуз

Арбуз является символом лета благодаря своему сладкому вкусу и отличной охлаждающей способности. Благодаря содержанию воды в 92%, этот фрукт помогает эффективно увлажнять организм в жаркие дни.

Кроме того, арбуз богат ликопином — мощным антиоксидантом, который может поддерживать здоровье сердца, защищать кожу от солнечных лучей и уменьшать воспаления.

Арбуз также содержит l-цитруллин — соединение, которое улучшает кровообращение и помогает повысить выносливость во время упражнений. Кроме того, арбуз содержит витамин C, витамин A, калий и небольшое количество витамина B6, который укрепляет иммунную систему, поддерживает здоровье кожи и поддерживает нервную функцию.

манго

Этот тропический фрукт богат питательными веществами, особенно витамином С, витамином А и полифенолами — растительными соединениями, которые полезны для здоровья. Манго также богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень холестерина и улучшает пищеварение.

Благодаря своей естественной сладости манго идеально подходит для придания вкуса смузи, салатам и десертам без добавления сахара.

Кроме того, манго содержит витамин Е и пищеварительные ферменты, такие как амилаза, которые способствуют расщеплению крахмала на простые сахара, улучшая работу пищеварительной системы.

Клубника

Клубника не только привлекательна, но и является «суперфруктом» с множеством полезных для здоровья свойств. Этот фрукт содержит много витамина С, клетчатки и антиоксидантов, укрепляет иммунную систему, защищает сердце и украшает кожу.

Клубника от природы сладкая, но низкокалорийная, что делает ее отличным выбором в качестве заменителя сахара в десертах или полезных перекусах.

Клубника также содержит фолат, важный витамин группы B для беременных женщин, и марганец, который помогает бороться с воспалением и поддерживает работу мозга. Содержание полифенолов в клубнике также может снизить риск диабета 2 типа.

Копать

Персики имеют сочную мякоть, богатую бета-каротином — предшественником витамина А, который полезен для глаз и кожи. Кроме того, персики обеспечивают организм витамином С и калием, повышают сопротивляемость и помогают регулировать кровяное давление. Этот фрукт содержит растворимую клетчатку, способствует пищеварению и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Кроме того, кожура персика содержит антиоксидантные соединения, такие как хлорогеновая кислота, которая помогает снизить окислительный стресс и защитить клетки от повреждений.

Дыня

Дыня не только сладкая и освежающая, но и очень полезная для здоровья. Этот фрукт содержит много витамина А, а также лютеин и зеаксантин — важные вещества, помогающие защитить зрение.

Канталупа богата витамином С, который помогает восстанавливать коллаген и укреплять сопротивляемость. Кроме того, дыня содержит много воды и калия, которые поддерживают процесс детоксикации организма, поддерживают стабильное артериальное давление и предотвращают обезвоживание.

Фолиевая кислота в дыне также полезна для здоровья сердца и роста клеток.

Источник: https://baoquocte.vn/5-trai-cay-mua-he-tot-nhat-cung-cap-nhieu-duong-chat-bao-ve-suc-khoe-318717.html