Однако существует простой, доступный и не менее эффективный способ заботиться о пищеварительной системе — регулярно заниматься спортом, сообщается на странице о здоровье Health.
«Кишечник — это тренируемый орган, как сердце, легкие или мышцы. И лучший способ его тренировать — это заниматься спортом», — сказал австралийский диетолог Джон Хоули.
В пищеварительной системе человеческого организма обитают триллионы микроорганизмов, также известных как кишечная микробиота.
Кишечник — это тренируемый орган, как сердце, легкие или другие мышцы. И лучший способ его тренировать — это упражнения.
ИЛЛЮСТРАЦИЯ: ИИ
Этот микробиом играет жизненно важную роль в общем состоянии здоровья: от содействия пищеварению и регулирования обмена веществ до укрепления иммунной системы и профилактики многих заболеваний.
Разнообразный и здоровый микробиом может помочь уменьшить воспаление, улучшить пищеварительную функцию и даже способствовать профилактике некоторых опасных заболеваний.
Регулярные физические упражнения являются одним из факторов, помогающих поддерживать баланс и разнообразие этого микробиома.
«Физическая активность увеличивает количество полезных бактерий, вырабатывает короткоцепочечные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье кишечника, уменьшают воспаление и могут защитить организм от таких заболеваний, как рак кишечника», — говорит Сара Кэмпбелл, гастроэнтеролог из Канады.
Более того, связь между кишечником и физической активностью — это улица с двусторонним движением.
Когда микробиом кишечника здоров, подвижность и эффективность физических упражнений также значительно улучшаются.
Во время упражнений мышцы выделяют в кровь множество веществ, которые затем попадают в другие органы, такие как печень, почки и кишечник, обеспечивая комплексную пользу для здоровья.
Ваша печень и почки не работают, когда вы бежите, но они все равно здоровее благодаря косвенным эффектам упражнений, говорит Хоули. То же самое касается и вашего кишечника.
Хорошие пищеварительные упражнения для улучшения работы кишечника и общего состояния здоровья
По мнению экспертов, упражнения на выносливость, такие как бег или езда на велосипеде, явно эффективны. Эти упражнения помогают улучшить микробиомную среду в кишечнике, даже у людей, которые ранее вели малоподвижный образ жизни.
Источник: https://thanhnien.vn/bi-quyet-de-co-duong-ruot-khoe-manh-hon-185250629084305847.htm
Комментарий (0)