Эти 5 неожиданных привычек могут повысить уровень сахара в крови

Врачи рекомендуют регулярно проверять уровень сахара в крови, понимать, что именно в вашем рационе питания является причиной повышения уровня сахара в крови, а также вносить изменения в образ жизни для его контроля.

Однако, по данным Times Now News, если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и принимаете лекарства от диабета, но уровень сахара в крови по-прежнему аномально высок, вы, должно быть, где-то допустили какие-то ошибки.

Если вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и принимаете лекарства от диабета, но уровень сахара в крови по-прежнему аномально высок, вы определенно где-то совершаете ошибки.

Давайте узнаем, что они из себя представляют.

пропустить завтрак

Завтрак считается одним из самых важных приёмов пищи. По мнению экспертов в области здравоохранения, завтрак обязателен для людей с диабетом 2 типа.

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Diabetes Care , голодание до полудня вызывает гипергликемию и нарушение реакции инсулина после обеда и ужина у людей с диабетом 2 типа, сообщает Times Now News.

Исследователи утверждают, что пропуск завтрака может подавить функцию бета-клеток поджелудочной железы, вырабатывающую инсулин.

Эксперты в области здравоохранения также отмечают, что высокий уровень сахара в крови часто связан с тем, что вы едите на завтрак. Полезные для диабетиков завтраки должны быть низкоуглеводными, например, яйца со шпинатом, грибы, помидоры, смузи и овсянка.

Физическая неактивность

Физическая активность важна для контроля диабета 2 типа. Помимо поддержания веса, она также снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Врачи утверждают, что физическая активность повышает чувствительность организма к инсулину и помогает клеткам выводить сахар из крови и использовать его для получения энергии.

Не высыпаюсь

По мнению экспертов, сон и контроль диабета тесно связаны. По данным Национального фонда сна, недостаток сна может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

Врачи рекомендуют людям с диабетом спать 7–9 часов каждую ночь. Исследования показывают, что недосыпание провоцирует выброс гормона стресса кортизола и снижает количество инсулина, вырабатываемого во время ужина.

Голодание до полудня вызывает гипергликемию и нарушение реакции инсулина после обеда и ужина у людей с диабетом 2 типа.

Плохая стоматологическая помощь

Плохое состояние полости рта и заболевания дёсен усугубляют осложнения диабета. По данным Американской стоматологической ассоциации, эксперты утверждают, что нездоровые дёсны повышают уровень сахара в крови, сообщает Times Now News.

Врачи советуют людям с диабетом уделять особое внимание деснам, регулярно чистя зубы щеткой, используя зубную нить и посещая стоматолога для профилактических осмотров.

Используйте искусственные подсластители

Многие люди с диабетом 2 типа часто используют искусственные подсластители, считая их безопасными. Однако, согласно исследованиям, даже употребление низкокалорийных искусственных подсластителей, таких как диетические газированные напитки и подсластители, добавляемые в чай и кофе, может в долгосрочной перспективе повысить уровень сахара в крови.

По данным Times Now News , эксперты утверждают, что употребление искусственных подсластителей ухудшает резистентность к инсулину и влияет на способность организма стабилизировать уровень сахара в крови.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm