Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше

Báo Thanh niênBáo Thanh niên04/12/2023


Типичным примером является Гарри Кинг, 81 год, в настоящее время работающий персональным тренером в Planet Fitness в Гринвилле, Южная Каролина (США).

Когда ему было всего 50 лет, он заболел артритом, и врач посоветовал ему ограничить свои физические нагрузки, делая только упражнения в воде.

Однако 30 лет спустя она стала тренером для пожилых людей, обучая их тому, как включить в свою жизнь упражнения с низкой интенсивностью, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.

Вот пять ее главных советов для людей старше 55 лет, которые хотят оставаться здоровыми и активными.

1. Поставьте себе цели

Сначала самое главное: составьте план, предлагает персональный тренер. Определите свои цели и выясните свои ограничения, говорит он. Это поможет вам двигаться к цели, а постановка небольших целей может помочь вам достигать ежедневных побед.

2. Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой

5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên - Ảnh 1.

Тот факт, что вы становитесь старше, не означает, что у вас есть причина отказываться от физических упражнений.

Если вам больше 55, она рекомендует: придерживайтесь упражнений с низкой ударной нагрузкой. Последовательность имеет решающее значение, а упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба и езда на велотренажере, эффективны и щадят суставы.

3. Найдите напарника по тренировкам

Есть много причин, по которым поиск партнера по тренировкам — отличная идея. Тренер Гарри Кинг объясняет: это повышает моральный дух и помогает вам оставаться приверженными и последовательными в своих тренировках.

4. Сосредоточьтесь на технике

5 lời khuyên về tập thể dục cho người 55 tuổi trở lên - Ảnh 2.

Найти партнера для тренировок — отличная идея.

Он сказал, что понимание правильной техники очень важно. Особенно для мышц, которые склонны к растяжению или старению суставов, техника является самым важным шагом к получению преимуществ от упражнений. Не спешите с тренировками, уделяйте внимание каждому движению. Вам нужно стать сильнее, не нанося себе вреда в процессе!

5. Начните сегодня

Начните свой план здоровья сегодня и не позволяйте возрасту стать препятствием. Поймите, что никогда не поздно начать свой путь к здоровью, заключает тренер Гарри Кинг, согласно Best Life.



Ссылка на источник

Комментарий (0)

No data
No data
Изображение террасных полей в Пху Тхо, пологих, ярких и прекрасных, как зеркала перед началом посевной.
Фабрика Z121 готова к финалу Международного фестиваля фейерверков
Известный журнал о путешествиях назвал пещеру Шондонг «самой великолепной на планете»
Таинственная пещера привлекает западных туристов, ее сравнивают с пещерой Фонгня в Тханьхоа.
Откройте для себя поэтическую красоту залива Винь-Хи
Как обрабатывается самый дорогой чай в Ханое, стоимостью более 10 миллионов донгов за кг?
Вкус речного региона
Прекрасный восход солнца над морями Вьетнама
Величественная пещерная арка в Ту Лан
Лотосовый чай — ароматный подарок от жителей Ханоя

Наследство

Фигура

Бизнес

No videos available

Новости

Политическая система

Местный

Продукт