Типичным примером является Гарри Кинг, 81 год, в настоящее время работающий персональным тренером в Planet Fitness в Гринвилле, Южная Каролина (США).
Когда ему было всего 50 лет, он заболел артритом, и врач посоветовал ему ограничить свои физические нагрузки, делая только упражнения в воде.
Однако 30 лет спустя она стала тренером для пожилых людей, обучая их тому, как включить в свою жизнь упражнения с низкой интенсивностью, сообщает сайт новостей о здоровье Best Life.
Вот пять ее главных советов для людей старше 55 лет, которые хотят оставаться здоровыми и активными.
1. Поставьте себе цели
Сначала самое главное: составьте план, предлагает персональный тренер. Определите свои цели и выясните свои ограничения, говорит он. Это поможет вам двигаться к цели, а постановка небольших целей может помочь вам достигать ежедневных побед.
2. Выполняйте упражнения с низкой ударной нагрузкой
Тот факт, что вы становитесь старше, не означает, что у вас есть причина отказываться от физических упражнений.
Если вам больше 55, она рекомендует: придерживайтесь упражнений с низкой ударной нагрузкой. Последовательность имеет решающее значение, а упражнения с низкой ударной нагрузкой, такие как ходьба и езда на велотренажере, эффективны и щадят суставы.
3. Найдите напарника по тренировкам
Есть много причин, по которым поиск партнера по тренировкам — отличная идея. Тренер Гарри Кинг объясняет: это повышает моральный дух и помогает вам оставаться приверженными и последовательными в своих тренировках.
4. Сосредоточьтесь на технике
Найти партнера для тренировок — отличная идея.
Он сказал, что понимание правильной техники очень важно. Особенно для мышц, которые склонны к растяжению или старению суставов, техника является самым важным шагом к получению преимуществ от упражнений. Не спешите с тренировками, уделяйте внимание каждому движению. Вам нужно стать сильнее, не нанося себе вреда в процессе!
5. Начните сегодня
Начните свой план здоровья сегодня и не позволяйте возрасту стать препятствием. Поймите, что никогда не поздно начать свой путь к здоровью, заключает тренер Гарри Кинг, согласно Best Life.
Ссылка на источник
Комментарий (0)