免疫力を高め、インフルエンザや風邪と戦うのに役立つ食品
チキンスープを食べる
鶏肉は栄養価が高く、弱った体を元気にするだけでなく、免疫力を高める効果もあります。鶏肉は様々な料理に加工でき、東洋医学では風邪やインフルエンザに効く貴重な薬としても知られています。
ただし、チキンスープを作るときは、ニンニク、犬のレバー、野菜と一緒に食べないでください。下痢や赤痢を引き起こしやすくなります。
料理にターメリックを加える
ターメリックは、非常に強力な抗炎症作用を持つスパイスで、免疫力を高めるのに役立ちます。寒くなる季節には、毎日の料理に加えると良いでしょう。
牛肉を加える
インフルエンザにかかったときに補給すべき栄養素の一つは亜鉛です。このミネラルは免疫システムを調整し、インフルエンザの症状を緩和することで感染症と闘うのに役立ち、牛肉に豊富に含まれています。
牛肉はタンパク質とビタミンBが豊富で、風邪やインフルエンザの回復を早めます。同時に、風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。
豆をたくさん食べましょう
鶏肉に加えて、豆類も最適なタンパク質源として選べます。天候の変化による病気の予防に最適です。体の痛みや喉の痛みがある時は、豆料理が最適です。
シチューにさまざまな種類の豆を加えると、スープは非常に美味しく、柔らかく、食べやすくなり、免疫力を高めるのに役立ち、体の痛みを防ぎ、天候が急に寒くなったときにインフルエンザや風邪をひくリスクを防ぎます。
ジンジャーティーを飲む
強力な抗炎症作用を持つ温かい生姜茶は、インフルエンザや風邪の治療に最適です。生姜を適切に摂取することで、消化を促進し、免疫力を高め、痛みを効果的に軽減する効果もあります。
急に寒くなった日は、温かい生姜茶を一杯飲むだけで健康になります。生姜茶を飲むだけでなく、生姜を様々な料理に加えることで免疫力や抵抗力を高め、風邪やインフルエンザの予防にも役立ちます。
体に水分を補給する
風邪をひくと、発熱、発汗、咳などによって体内の水分が失われやすくなります。水分を十分に摂取することで、免疫力を維持し、臓器の正常な機能を維持することができます。また、十分な水分摂取は呼吸器粘膜の水分維持にも役立ち、喉の乾燥、息切れ、空咳などの症状を軽減します。
同時に、十分な水分を摂取することで、尿を通して体内の毒素を排出するのに役立ちます。インフルエンザにかかっている人は、1日にコップ8～10杯（約2～2.5リットル）の水を摂取する必要があります。ろ過水に加えて、フルーツジュース、野菜ジュース、スープなども水分補給に役立ちます。
玉ねぎ、ニンニクを加える
タマネギとニンニクには、アリシンや硫黄化合物などの抗菌・抗炎症物質が含まれており、病原菌の予防と駆除能力を高めるのに役立ちます。特に、ニンニクの主要成分であるアリシンには、ウイルスの増殖を抑制する作用があることがいくつかの研究で示されています。
オレンジとレモンジュースを飲む
オレンジとレモンはどちらもビタミンCが豊富で、免疫力を高め、風邪の症状を軽減する重要な抗酸化物質です。また、天然の酸性物質であるため、喉や口の中の細菌を殺菌する効果もあります。風邪をひいた時は、生のオレンジやレモンを食べたり、オレンジジュースやレモンジュースを飲んだりすると良いでしょう。
オートミールを食べる
オーツ麦は食物繊維、タンパク質、ビタミンB群が豊富な全粒穀物です。オーツ麦に含まれる食物繊維は、消化器系の機能を改善し、腸内の善玉菌のバランスを維持するのに役立ちます。これにより免疫システムが強化され、病原菌が体内に侵入するリスクが軽減されます。そのため、風邪をひいている人にはオーツ麦は最適な選択肢です。
さらに、ダークチョコレートには咳を効果的に抑える抗酸化物質であるテオブロミンが豊富に含まれているため、摂取することをお勧めします。ピーマンにはビタミンCが豊富に含まれているため、風邪の予防にも効果的です。ギリシャヨーグルトやブルーベリーなどの摂取量を増やすことも、風邪予防に効果的です。
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出典: https://kinhtedothi.vn/troi-ret-nen-an-gi-de-tranh-cam-lanh-cam-cum.html
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