寒いので、医者が最適な入浴方法を教えます

長い一日の仕事の後、特に寒い時期には、多くの人がリラックスするためにお湯に浸かることを楽しみます。

熱いお湯は気持ちいいが、健康ニュースサイト「ベストライフ」によると、ニューヨークタイムズ（米国）が発表した新しい記事では、熱いお湯は肌や髪に問題を引き起こす可能性があると指摘されている。

数々の国際的な研究賞を受賞し、スペインのグラナダにあるビルヘン・デ・ラス・ニエベス大学病院に勤務する皮膚科医、トリニダード・モンテロ・ビルチェス博士によると、過度の熱は皮膚の保護バリアを損傷し、皮膚を乾燥や炎症にさらに敏感にしてしまうそうです。

長い一日の仕事の後、多くの人が温かいお湯に浸かってリラックスすることを楽しんでいます。

医師によると、熱いお湯はセラミドや脂肪酸などの皮膚脂質の構造を崩すという。このバリア機能が弱まると、皮膚はアレルギーや炎症の影響を受けやすくなり、水分や潤いを保つことができなくなる。これは、彼女が2022年に行った研究の結果である。

臨床医学ジャーナルに掲載された研究で、医師らの研究チームは、熱いお湯は冷たい水よりも肌への影響がはるかに強いことを発見しました。熱いシャワーは肌のバリア機能を弱め、pH値を上昇させ、赤みを引き起こします。また、水分不足と水分保持により、肌はより乾燥しやすくなります。

さらに、熱いお湯は「髪に潤いと保護を与えてくれる」皮脂を奪ってしまう可能性があると、メイヨー・クリニックの皮膚科准教授で皮膚科医のエリカ・ホス医学博士は言う。

髪と肌を守るには、温かいお風呂に入るのが一番です。

毎日温かいお風呂に入り、熱いお風呂は避けましょう。

アメリカの家庭医であるピーター・ベイリー医師は、「入浴に最適な水温は36.5～40℃です。これは、汗、汚れ、細菌を洗い流しながら、快適さと体温を維持するのに最適な温度です」とアドバイスしています。

さらに、この範囲外の温度では、低血圧、めまい、心拍リズムの問​​題、さらには低体温症のリスクが生じる可能性があります。

短時間でシャワーを浴びる

アトピー性皮膚炎や極度の乾燥肌の患者は、シャワーを5分以内に制限すべきだと、米国皮膚科学会の皮膚科医であるローレン・プロック医師は指摘しています。シャワーは短時間に抑え、長時間お湯の中に立たないようにしてください。

しかし、アメリカ睡眠財団アメリスリープによると、温かいお風呂には、血液循環の改善、筋肉の弛緩、心の鎮静、ストレスの軽減、睡眠の質の向上などの利点もあるという。

シカゴ大学（米国）皮膚科准教授のビクトリア・バルボサ博士は、「熱いお風呂には多くの利点があるが、肌には良くない」と語る。

代わりに、毎日温かいお風呂に入り、熱いシャワーを避けるようにと彼女は言います。

ベストライフによると、専門家は水分を保つために、（体全体をタオルでこするのではなく）優しくたたいて乾かし、乾いてから数分以内に保湿剤をたっぷり塗ることを推奨しています。

出典: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm