サム・アルトマン氏は、OpenAIでの数日間の激動の日々を経て、CEOに復帰した。彼は、延命に執着する多くのテクノロジーリーダーの一人だ。また、致命的なウイルスの流行、核戦争、AI攻撃といった最悪の事態に備え、銃、金、サバイバル用品を備蓄しているとされている。食事、仕事、睡眠など、日々の生活に細心の注意を払い、効率を最大化することに尽力している。

以下はアルトマン自身が明らかにした毎日のスケジュールです。

アルトマン・サム.jpg
OpenAI CEO サム・アルトマン氏。

朝

アルトマン氏は朝一番にラージサイズのエスプレッソを飲むが、朝食はほとんど食べない。通常、1日15時間は断食しているという。メールを読むときは、フルスペクトルLEDライトを10～15分間使用する。また、最も仕事がはかどる早朝の会議は避けているという。

日中

アルトマン氏は通常、午後の会議を好み、15～20分、あるいは2時間の会議が最も効果的だと考えている。OpenAIのCEOであるアルトマン氏は、デフォルトの1時間は時間の無駄だと考えているため、可能な限り避けている。

アルトマン氏は会議をあまり好んでいないようで、 「ランダムな会議の90%は時間の無駄だが、残りの10%はそれを補ってくれる」と述べている。彼は自由な時間を、新しい人々やアイデアと出会い、交流し、次に何をすべきかを考えることに費やすことを好んでいる。

彼はよくToDoリストを作り、パソコンよりも紙にメモを取ることを好みます。38歳のリーダーである彼は自身のブログで、リストは1年、1ヶ月、1日で達成したいことを管理するのに役立っていると述べています。リストは、頭の中にたくさんのことを詰め込む必要がないため、集中力とマルチタスク能力を高めてくれます。 「何かをする気分じゃない時は、いつも何か魅力的なことを見つけます。」

彼は昼食後にエスプレッソも飲みました。

夕方

カフェインを摂取しているにもかかわらず、アルトマンにとって睡眠は生産性を保つ上で最も重要な要素の一つです。彼は寝る前に食べ過ぎないようにし、アルコールも飲みません。

幼い頃からベジタリアンで、栄養ドリンクを飲んで栄養を補っていますが、嫌いです。また、激辛、消化に悪い、糖分が多すぎるなど、胃に悪い食べ物は避けています。しかし、甘いものだけは我慢できません。

四半期ごとの血液検査は、どのようなビタミンを補給すべきかを知るのに役立つだろう。サム・アルトマンは老化を遅らせるために糖尿病治療薬メトホルミンを服用していると言われている。

OpenAIのCEOは睡眠に関しては睡眠トラッカーを使い、涼しく暗く静かな部屋で柔らかいマットレスを敷いて眠ることを好みます。それでも冷たさが足りない場合は冷却パッドを使用し、より深い眠りを得るために睡眠薬を服用することもあります。

エクササイズ

アルトマンは週3回、約1時間、重いウェイトトレーニングをするのが好きで、時には高強度インターバルトレーニングも行います。トレーニングは、生産性の向上に加え、最高のコンディションを維持するのにも役立っています。

（インサイダーによると）