健康サイト「Verywell Health」によると、ココナッツウォーターには、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、カリウムなどの多くのビタミン、ミネラル、天然電解質が含まれています。
電解質は、体内の水分のバランスを保ち、筋肉と神経の機能をサポートし、血圧を安定させるのに役立ちます。
さらに、ココナッツウォーターはカロリーが低いです。Medical News Todayによると、237mlのココナッツウォーターには約45カロリーが含まれています。
ココナッツウォーターは夕方よりも朝に飲む方が良いです。
ココナッツウォーターの効能
ココナッツウォーターに含まれるカリウムは血圧を下げ、心臓の健康をサポートします。通常、ココナッツウォーター1カップには約400ミリグラム（mg）のカリウムが含まれています。
ココナッツウォーターは、細胞の損傷を防ぐのに役立つ抗酸化物質を体に供給します。また、体内の余分な結晶を除去することで、腎臓結石の予防にも役立ちます。
さらに、ココナッツウォーターには骨と歯の健康をサポートするカルシウムが含まれています。また、ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは血糖値のコントロールに役立ちます。
ココナッツウォーターはいつ飲めばいいですか？
シャーダ病院（インド）の医師、シュレイ・スリヴァスタフ博士は、ココナッツウォーターは免疫力を高め、体の新陳代謝を活発にする効果があると語った。
スリヴァスタフ氏によると、ココナッツウォーターは夜よりも朝に飲む方が良いそうです。また、インディアン・エクスプレス紙によると、ココナッツウォーターの摂取量も適度であるべきだそうです。
インドの皮膚科医、リンキー・カプール氏は、運動後にココナッツウォーターを飲むと良いと付け加えました。ココナッツウォーターは天然の電解質源であり、水分補給に役立ちます。
ココナッツウォーターを飲んではいけない人は誰ですか？
「ココナッツウォーターにはカリウムが豊富に含まれています。そのため、腎臓病や心拍リズムに異常のある方はココナッツウォーターを飲まないでください」とスリヴァスタフ氏は述べた。
過敏性腸症候群（IBS）の方もココナッツウォーターの摂取を控えるべきです。ココナッツウォーターに含まれる炭水化物の中には、消化器系に影響を及ぼすものがあります。
喉の渇きを癒すために、寝る前にココナッツウォーターを飲む人がいます。しかし、この習慣は睡眠に影響を与える可能性があります。
また、人によって体質は異なるため、健康状態や好み、習慣に応じてココナッツウォーターを活用するといいでしょう。
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