子どもが疲れているときは主観的にならないでください。
ベトナム統計総局によると、2023年のベトナムの出生率は女性1人あたり1.96人と推定されており、今後数年間も減少し続けると予測されています。現代では、社会経済状況の急速な発展に伴い、以前よりも家庭の子供の数が少なくなり、子育て環境は以前の世代に比べて改善されています。現代の子供たちは、十分な食料や衣服を得られ、学校に通うだけでなく、歌、ダンス、絵画、ピアノ、チェス、卓球、映画鑑賞など、数え切れないほどの興味深い活動に参加しています。そのため、子供たちが持久力を持ち、一日中活発で幸せな状態を維持できるように支援する方法は、多くの親が関心を持つ問題です。
ホーチミン市のフォンさんは、週に2回、娘を学校に迎えに行き、絵画教室に連れて行きます。「娘のベト・ハは絵の才能があります。絵を描くのも好きで、授業を欠席したがりません。でも、学校から絵画教室へ向かう途中、何度か私の背中に抱きついて眠ってしまうことに気づきました。」フォンさんは娘がかわいそうだったので、美術の授業をやめさせようとしましたが、息子は拒否しました。一方、 ダナンのホアイ・アンさんも、担任の先生から息子は午前中はとても活発で学習スピードも速いのに、午後になると疲れて集中力が欠けてしまうと言われ、どうしたらいいのか分からなくなっていました。午後にテストを受けると、いつも午前中よりも成績が悪くなるのです。 「朝、子供を校門まで連れて行き、友達と遊んでいました。しかし、午後4時頃、迎えに行くと、子供はよろよろと校門から出てきました。顔面蒼白で、お腹が空いたと言い、校門でお母さんにおやつを買ってほしいと頼んできました」とアンさんは付け加えた。これらの兆候は、子供たちのスタミナ不足を示している可能性がある。
カンターの最近の調査によると、ベトナムの母親の92%が、子供たちが日中のあらゆる活動をこなせるだけのエネルギーを蓄えられるよう、持久力の向上を望んでいることがわかりました。持久力とは、体が耐えられる最長時間にわたって運動を継続する能力と理解できます。持久力の向上は、体全体の持久力と運動能力を向上させるための基盤となります。国立栄養研究所の元副所長であるグエン・ティ・ラム准教授は、持久力トレーニングは、子供たちの運動への熱意と意欲を高めるだけでなく、規律を育み、自信と自尊心を高めることにも貢献すると述べています。
グエン・ティ・ラム博士は、子どもたちの持久力を向上させることが急務であると強調した。
持久力の欠如は懸念事項です。ラム博士によると、持久力の欠如は子どもたちの生活と健康に多くの望ましくない結果をもたらします。持久力の欠如は、子どもたちの体重や身長の発育の遅れ、疲労感、記憶力の低下、学習時の吸収力や集中力の低下、心血管の健康や体力の低下、そして特にスポーツ活動や日常生活におけるその他の活動への参加において、回避、諦め、自信喪失といった心理状態を育みやすくします。
子どもの総合的な発達のための持久力の向上
子どもの持久力を向上させる方法について多くの親が抱く懸念に応えて、グエン・ティ・ラム博士は、栄養と運動という 2 つの要素に重点を置くよう親にアドバイスしています。
現代の子どもたちは十分な食事とエネルギーを摂取できているにもかかわらず、多くの親は子どもの好きなものを食べさせがちです。多くの子どもたちはファストフード、揚げ物、甘いものなどを食べるのが大好きですが、これらは食べ過ぎると健康に良くありません。特定の栄養素だけを補給し、他の栄養素を欠乏させると、栄養バランスが崩れ、幼い子どもたちの体力と持久力に悪影響を及ぼします。
長時間機能し続ける能力を維持するために、中枢神経系と筋肉は炭水化物でエネルギーを補給する必要があります。炭水化物は野菜、サツマイモ、オート麦などの食品によく含まれています。同時に、体は脳、消化、神経伝達物質、ホルモンなどの臓器の機能を維持するためにビタミンB2などのビタミンBも必要とします。ビタミンB3は血行を促進し、子供の持久力と脳の活動に有益です。親はこれらの栄養素群が豊富な食品を子供の毎日のメニューに取り入れたり、バランスの取れた栄養素を提供し、子供が一日中活動しているときに持久力と熱意を維持するための即時のエネルギーを提供することで持久力を高めることが科学的に証明されている栄養ミルクを補ったりすることができます。
さらに、身体活動量を増やすことは、子供の持久力向上に非常に重要な役割を果たします。米国科学アカデミーの研究によると、定期的な身体活動は、子供や青少年の呼吸器系や心血管系の改善に役立つだけでなく、認知活動を高め、思考力や学習能力の向上にも役立ちます。親は、ウォーキングやジョギングなどの簡単な運動を通して、子供が毎日身体活動を行うように促したり、サッカー、バスケットボール、エアロビクス、ボビナムなど、子供の興味に合わせて様々なスポーツに参加できる環境を整えたりする必要があります。
社会が絶えず変化する中で、子どもたちへの教育はますます充実し、才能、興味、年齢に応じた成長の機会も増えています。子どもの身長や体重ばかりに気を取られ、持久力という要素を無視するのは誤りです。子どもたちが自由に自分の興味を追求し、常に探求し、学び、成長することで、身長と知能の両方を伸ばせるよう、親は栄養と運動を通して、子どもたちに持久力を鍛えるよう促す必要があります。
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