この程度の運動は脳に最適です。

コミュニケーション心理学誌に掲載されたばかりの新しい研究によると、脳にとって最適な運動量は、

したがって、科学ニュースサイト「サイテック・デイリー」によると、短時間の集中的な活動は脳の能力を大幅に高めることができるという。

サイクリングと高強度インターバルトレーニング（HIIT）は脳に大きな影響を与える

カリフォルニア大学サンタバーバラ校（米国）の科学者らは、18歳から45歳までの合計4,390人が参加した過去の研究113件を調査した。

結果から、短時間の激しい運動が認知機能に最も効果的であることがわかりました。特に、サイクリングと高強度インターバルトレーニング（HIIT）は脳の実行機能に最も大きな効果があり、記憶力と注意力を大幅に向上させました。

激しい活動は脳に最も大きな影響を与えると、カリフォルニア大学サンタバーバラ校心理・脳科学部の教授で論文の筆頭著者であるバリー・ギースブレヒト博士は述べた。

短時間の運動は脳に良い影響を与え、30 分未満の運動後に最も強い効果が見られます。

注目すべきは、短時間の運動が認知機能にプラスの影響を与え、30分未満の運動で最も強い効果が見られたことです。サイテック・デイリーによると、結果は、30分未満の運動の方が30分を超える運動よりも効果が大きいことを示しました。

嬉しいことに、効果を得るためにたくさんの運動をする必要はないのです。たった10分で十分な場合もあります。忙しい人の多くは運動する時間がないと思うので、これは心強いことです。

脳への効果に加え、この種の運動は健康全般にも多くのメリットをもたらします。過去の研究で明らかになっているように、HIITトレーニングは心血管の健康を改善し、将来の健康問題のリスクを軽減します。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-c​​ho-nao-185241104081818053.htm