運動といえば、毎日運動するのが最善だと長い間考えられてきました。しかし、新たな研究では、週末に運動することのメリットが強調されています。
カリフォルニア大学（米国）の科学者たちは、毎日の運動が記憶力を向上させることを既に発見しています。現在、彼らは週末だけ運動する忙しい人が、毎日運動する人と同様の認知機能の向上を得られるかどうかを調べようとしています。
研究者らは、運動ケージまたは運動しないケージに飼育された12週齢のマウス48匹を対象に研究を実施した。
全体的な調査結果は、間隔をあけた運動が長期記憶を強化することを示唆している。
トレーニング計画に基づいて、マウスは次の 3 つのグループに分けられました。
グループは14日間毎日継続して練習しました。
インターバルトレーニング群は週2日のみランニングを行いました。このトレーニング方法は、週末に2日間運動し、平日は5日間休息するというものでした。
そして対照群。
インターバル運動は認知機能に長期的な効果をもたらす
結果は驚くべきものでした。研究者たちは、継続的トレーニング群とインターバルトレーニング群の両方で、対照群と比較して認知機能が向上したことを観察しました。
研究サイトPsyPostによると、注目すべきことに、インターバルトレーニングを実施したマウスは高い記憶力を維持したのに対し、継続的なトレーニングを実施したマウスは認知機能が徐々に低下したという。
研究者らによると、週末の運動は長期的な認知機能の向上をもたらす遺伝子を活性化する可能性があるという。継続的に運動したマウスと比較して、断続的に運動したマウスは、長期記憶に関与するAcvr1c遺伝子とBdnf遺伝子のレベルが一貫して上昇していた。全体として、これらの研究結果は、断続的な運動が長期記憶を強化することを示唆している。
この発見は忙しい人々に朗報をもたらします。週末に運動すると、毎日の運動よりもさらに効果的に認知機能を向上させることができるのです。
トレーニング量よりもトレーニング計画が重要
この研究はまた、運動そのものよりも脳機能に有益な運動療法の重要性を強調した。
PsyPostによると、インターバルトレーニングは長期的な認知的効果があることが証明されている一方、平均1日走行距離で測定された運動量は脳と記憶力にほとんど影響を与えないことが証明されている。
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出典: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-phat-hien-them-loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-2-ngay-cuoi-tuan-185250111162558135.htm
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