健康サイト「ヘルス」によると、スイカは水分補給、消化促進、気分改善、心臓保護、歯のケアなど、通常の果物をはるかに超える価値を提供している。
利尿
アメリカでスポーツ栄養士として活躍するルイザ・メイソン氏によると、スイカには体内の余分な水分を排出する働きがあり、ナトリウムやカリウムの損失は少ないそうです。これは、過度の発汗によって電解質バランスが崩れやすい夏に特に重要です。
夏にスイカを食べると、喉の渇きが癒されるだけでなく、さまざまな健康効果も得られます。
写真：AI
水を加える
スイカは水分含有量が90%以上あり、自然に水分を補給するのにも役立ちます。
米国で活動する栄養士のジョアン・サルジ・ブレイク氏は、高齢者の多くは十分な水を飲んでいないことが多いため、スイカは毎日の水分摂取量を増やすための選択肢の一つだと述べた。
運動後の回復をサポート
スイカには、血行を促進し、筋肉痛を軽減する化合物であるL-シトルリンが含まれています。水分、天然糖、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6と組み合わせることで、スイカは激しい運動後の身体の回復を効果的にサポートします。
精神と脳のサポート
スイカに含まれるL-シトルリンは、筋肉に良いだけでなく、脳への血流を促進します。同時に、ビタミンB6はセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の生成を助け、気分の安定と精神状態の改善に役立ちます。
睡眠補助剤
スイカには薬のような睡眠誘発効果はありませんが、少量のマグネシウムとビタミンB6が含まれています。これら2つの物質は、睡眠を調節するメラトニンの生成に関与しています。
栄養を与える
スイカにはカリウム、ビタミンA、C、食物繊維が豊富に含まれています。さらに、スイカにはベータカロテン、ベータクリプトキサンチン、リコピンなどの強力な抗酸化物質が含まれており、心臓病や前立腺がんのリスクを軽減するのに役立ちます。
歯を健康に保ちましょう
米国の歯科医サンディップ・サッチャー博士は、スイカは唾液の分泌を刺激し、歯にくっつかず、他の多くの果物に比べて酸味が少ないと語った。
唾液には歯垢を洗い流し、酸を中和し、歯のエナメル質を保護する効果があるため、歯が敏感な人にとってスイカは良い選択肢となります。
消化サポート
スイカは水分含有量が高く、少量の水溶性繊維を含んでいるため、消化不良、膨満感、または軽い便秘の緩和に役立ちます。
心臓血管サポート
スイカは血管を拡張させ、血液の流れを良くする物質である一酸化窒素を増加させます。血流が良くなれば、心臓の健康も高まります。
さらに、スイカにはL-シトルリンとアルギニンが豊富に含まれており、血圧、総コレステロール、LDLコレステロールを低下させる効果もあります。
出典: https://thanhnien.vn/ly-do-cac-chuyen-gia-dinh-duong-khuyen-nen-an-nhieu-dua-hau-hon-vao-mua-he-185250705001231392.htm
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