健康ニュースで一日を始め、読者は他にも記事を読むことができます: 1日4,000歩歩くことの意外なメリットを発見;十分な水を飲まないと腎臓に何が起こるのか?;精子の質を高めるための食事とライフスタイルを医師が伝授...
特に冬はモリンガを忘れずに
モリンガは抗酸化物質の供給源で、オレンジの 7 倍のビタミン C、ニンジンの 10 倍のビタミン A、牛乳の 17 倍のカルシウム、バナナの 15 倍のカリウムを含んでいます。
米国で働く栄養士のジャッキー・ニュージェント氏は、モリンガの多くの潜在的な効能の中で、血糖値とコレステロールのコントロールを助ける効能が特に際立っていると述べた。
モリンガの 2 つの顕著な利点は、血糖値と血中コレステロールをコントロールする能力です。
インドの著名なアーユルヴェーダ実践者であるスワガティカ・ダス氏は、「モリンガの葉のスープは誰にとっても健康的な選択肢です。このハーブは、疲れていてエネルギーを補給したいときにとても効果的です」と述べています。
モリンガは必須タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群、鉄分、マグネシウムを豊富に含んだ栄養の宝庫で、特に冬場には健康全般にさまざまなメリットをもたらします。
免疫力を高めます。鉄分とビタミンAは、病気と闘い、病気から体を守ります。モリンガは、天候の変化の影響を受けないように、冬に摂取することをお勧めします。
心臓を保護します。モリンガには、コレステロールを下げる効果もあるケルセチンなどの抗酸化物質と抗炎症物質が豊富に含まれており、これらはすべて心臓を保護するのに役立ちます。ケルセチンは脂肪の蓄積と炎症を防ぐのに役立つと考えられており、寒い季節に悪化することが多い心臓病の予防にも役立ちます。この記事の続きは、 12月20日に健康ページに掲載されます。
1日4,000歩歩くことの意外なメリットを発見
医学雑誌「Journal of Alzheimer's Disease」に掲載されたばかりの新しい研究により、定期的な運動と脳の健康との興味深い関連性が発見されました。
したがって、1日に4,000歩歩くなどの身体活動も、記憶と学習に重要な脳領域の大きさを増加させます。
1日4,000歩未満の歩行でも身体活動は記憶と学習に重要な脳領域の大きさを増加させる
この国際的な研究には、プロビデンス・セントジョンズ・ヘルスセンター（米国）のパシフィック神経科学研究所脳健康センターの臨床研究者チームが参加し、10,125人の参加者の脳MRIスキャンを調べた。
結果は、ウォーキング、ジョギング、 スポーツなどの身体活動を定期的に行う人は、脳の主要領域の容積が大きいことを示しました。これらの領域には、情報処理を助ける灰白質、異なる脳領域をつなぐ白質、そして記憶に重要な海馬が含まれます。
主任研究者のサイラス・A・ラジ医学博士は、「私たちの研究は、身体活動が脳に良いというこれまでの研究結果を裏付けるものです。運動は認知症のリスクを低減するだけでなく、加齢とともに重要となる脳の大きさを維持するのにも役立ちます。この記事の詳細は、12月20日の健康ページでご覧いただけます。」と説明しています。
十分な水を飲まないと腎臓に何が起こるのでしょうか?
十分な水を飲まないと脱水症状を引き起こす可能性があり、これは一時的な不快感であるだけでなく、全体的な健康、特に腎臓に深刻な影響を与える可能性があります。
腎臓は、体液バランスを維持し、血液から老廃物をろ過する重要な役割を果たしています。脱水状態になると、腎臓を流れる血液量が大幅に減少します。効率的な血液ろ過を確保するために、この重要な臓器はより多くの働きをしなければなりません。
十分な水を飲まないと、尿路感染症のリスクが高まるだけでなく、腎臓結石や慢性腎臓病など、他の多くの腎臓の問題も増加します。
さらに、腎臓の主な機能の一つは、体内の電解質濃度を調節することです。ナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質は、細胞内の機能と体液バランスの維持に重要です。
しかし、体が脱水状態になると、このバランスが崩れます。血液中の電解質濃度はもはや健康的なレベルではなくなってしまいます。腎臓は、この電解質濃度のバランスを保つために、より多くの働きをしなければなりません。
さらに、脱水症状は尿の濃縮にもつながります。尿中の老廃物を薄めるのに十分な水分がないため、尿は濃縮されます。この状態は、強い臭いと、麦わら色や白色ではなく濃い黄色を呈するのが特徴です。尿中の老廃物の濃縮は、腎結石や尿路感染症のリスクを高める可能性があります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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