「このおなじみの果物は、血糖値と血圧の両方を下げる効果があるため、高血圧や糖尿病の方に専門家から推奨されています。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
健康ニュースで一日をスタートする読者は、他にも次のような記事を読むことができます:痛みがあるたびにマッサージを受けるべきですか? ; 不足すると抜け毛を引き起こす 4 種類の栄養素; 胃がんのリスクを簡単に高める 4 つの一見普通の習慣...
高血圧と血糖値の両方を下げるのに役立つ料理があります。
血糖値と血圧の両方を下げる効果があるため、高血圧や糖尿病の人に専門家が推奨する栄養価の高い料理です。
健康ニュースサイトWebMDによれば、カボチャには適度な量の糖分と炭水化物が含まれており、血糖指数は 51 なので血糖値が急上昇することはありません。
特に、カボチャは食物繊維の優れた供給源であり、調理済みのカボチャ 1 カップには 6.6 グラムの食物繊維が含まれていますが、糖分はわずか 4 グラム、炭水化物は 22 グラムしか含まれていません。
カボチャには血圧を下げる効果があるカリウムが豊富に含まれています。
米国を拠点とするスポーツ栄養士、デスティニ・ムーディー氏は次のように述べています。「カボチャは食物繊維が豊富で、消化を遅らせるのに役立ちます。また、ジャガイモのようにデンプン質を含みながらも、血糖値を急上昇させないため、インスリン抵抗性や糖尿病の人にも最適です。」
それだけでなく、カボチャは血圧や心臓の健康全般にも効果的です。ニンジンやサツマイモなどのオレンジ色の野菜と同様に、カボチャはベータカロチンを豊富に含んでいます。ベータカロチンは抗酸化物質であり、心臓病のリスクを高める遺伝子に作用することで、心臓病のリスクを軽減することが科学的に証明されています、とムーディー氏は説明します。
2021年に科学誌Heliyonに掲載されたレビュー研究では、食事にα-カロテンとβ-カロテンの両方を加えることで、高血圧患者の血圧を下げる効果があると結論付けられました。この記事の次回の内容は、 12月6日に健康ページに掲載されます。
不足すると抜け毛の原因となる4種類の栄養素
健康な髪は、ツヤがあり、太く、弾力があり、切れ毛になりにくいです。体に栄養が不足すると、抜け毛が増え、髪が細くなるという症状がよく見られます。
ビタミンは不足しやすい栄養素です。髪の形成と発達に重要な役割を果たすからです。
ニンジンはビタミンAが豊富な野菜です。
重度の脱毛は、以下のビタミンの欠乏によって引き起こされる可能性があります。
ビタミンD。実際、ビタミンD欠乏症は脱毛の最も一般的な原因の一つです。ビタミンDは毛包の成長に不可欠です。そのため、ビタミンDが不足すると、髪の成長が遅くなり、毛包が弱くなります。その結果、薄毛や脱毛につながる可能性があります。
ビタミンDを摂取する最良の方法は、朝に日光を浴びることです。早朝に日光を浴びる機会がない方は、鮭、サバ、イワシ、卵黄、キノコ、動物のレバーなど、ビタミンDを豊富に含む食品を摂取すると良いでしょう。サプリメントを摂取することで、体内に十分なビタミンDを補給することもできます。
ビタミンB7。ビタミンB7が髪に与える重要な効果の一つは、髪の成長を促進することです。これは、ビタミンBが髪、爪、そして皮膚の表皮を構成する主要なタンパク質であるケラチンの生成に不可欠であるためです。
ビタミンB7が不足すると、髪が切れ毛になったり抜け毛になったりします。ビタミンB7を豊富に含む食品には、ナッツ、種子、全粒穀物、マグロ、鶏レバー、ほうれん草などがあります。この記事の次回の内容は、 12月6日に健康ページに掲載されます。
一見普通の習慣でも胃がんのリスクを高める4つのこと
一見普通に思える習慣でも、胃がんのリスクを高めるものがあります。
胃がんは胃の内壁細胞から始まります。時間の経過とともに、がん細胞は胃壁の奥深くまで増殖します。多くの場合、胃がんは既に進行した段階で発見され、治癒の可能性は低くなります。
喫煙は胃がんのリスクを高める可能性がある
胃がんは胃壁を突き破り、体の他の部位に転移します。転移すると、病状は複雑化し、治療が非常に困難になります。この病気を予防するには、以下の悪い習慣を避ける必要があります。
塩辛い食べ物を食べること。ある研究によると、塩分を多く摂取すると胃がんのリスクが40%以上高まることが示されています。これは、胃の塩分濃度が高いと粘膜が損傷し、ヘリコバクター・ピロリ菌の攻撃を受けやすくなり、炎症を引き起こしやすくなるためです。
この炎症が長引くと、がん細胞の形成リスクが高まります。健康を維持し、がんを予防するために、専門家は1日あたり2,300mgを超える塩分を摂取しないことを推奨しています。
喫煙。タバコは肺に有害なだけでなく、胃がんの原因にもなります。タバコの煙に含まれる化学物質は胃の内壁の細胞を変化させ、潰瘍を引き起こす可能性があります。これらは胃がんの発生リスクを高める2つの要因です。胃潰瘍の重症度は、1日の喫煙本数によって異なります。したがって、禁煙は胃がんと肺がんを予防する最良の方法です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm
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