抜け毛を克服するには、シャンプー前に髪を滑らかにとかし、健康な毛包を守るために頭皮を強くこすらないようにし、切れ毛やもつれを抑えるなどの習慣を早めに身につける必要があります。
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| シャンプー前に髪を滑らかにブラッシングすると、抜け毛の予防に大きく役立ちます。（出典：iStock） |
若くても脱毛を経験する人が増えています。
抜け毛防止シャンプーに投資する人もたくさんいますが、抜け毛にはケア、頭皮の衛生、食事、ライフスタイル、精神的健康など、さまざまな原因があるため、この状態は改善されません。
髪
定期的なブラッシングは、頭部の血液循環を促進し、頭皮の新陳代謝を加速し、髪の成長を助け、頭皮と毛包の健康を維持するのに役立ちます。
漢方では、頭部に指圧を施してこれらのツボを刺激し、髪と全体的な健康を改善します。
さらに、シャンプー前に髪をブラッシングすると、髪のもつれが軽減され、濡れている間の髪の切れ毛が大幅に減ります。
髪を洗いすぎない
特別な作業をしていない限り、髪は週に2回までにしましょう。顔と同様に、頭皮も表面と毛包のバランスを保ち、保護するためにある程度の油分が必要です。
洗浄化学物質を含む製品で髪を洗いすぎると、この天然の油層が失われ、乾燥、もろさ、毛包の弱化（簡単に切れる）、フケの発生の原因となります。
頭皮が必要な量の油分を失うと、その損失を補うためにより多くの油分を生成する傾向があります。
そのため、髪を頻繁に洗っても必ずしも髪が滑らかになるわけではなく、余分な油分によって髪が早く脂っぽくなることもあります。
強く引っかかないでください
頭皮を強くこすると、頭皮や毛包を傷つけてしまう可能性があります。爪で頭皮や髪を掻いたりこすったりするのではなく、指の腹を使って優しく頭皮をマッサージする習慣をつけましょう。
頭皮と髪は日光、風、埃にさらされると徐々に弱くなり、乾燥、枝毛、切れ毛の原因になります。暑い夏には、帽子や日傘を持参して、髪と頭皮を守りましょう。
健康的なライフスタイルを維持する
夜更かしやストレスは髪の成長に影響を与える可能性があります。頻繁に夜更かしをすると成長ホルモンの分泌が不足し、髪の成長と回復に影響を及ぼします。
長期にわたるストレスは、内分泌障害を引き起こす可能性もあります。体重を減らすために厳しいダイエットをするのは避けるべきです。栄養不足につながり、これも脱毛につながる要因となります。
髪の毛が成長するために十分な栄養を摂取できるよう、食事には十分なタンパク質、ビタミン、ミネラルを含める必要があります。
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