舌の灼熱感、しびれ、味覚の変化、口の乾燥などはビタミン D 欠乏症によって引き起こされることがあります。
ビタミンD欠乏症は、骨粗鬆症、骨変形、筋肉のけいれん、疲労、精神疾患などを引き起こす可能性があります。この微量栄養素の不足を認識するのに役立つ、口腔内の兆候をいくつかご紹介します。
口内炎
口腔灼熱症候群は、舌に熱感、灼熱感、またはチクチクする感覚を伴う痛みを引き起こします。また、口腔内に小さな水疱が現れることもあります。この症状は突然発症するものではなく、通常は時間の経過とともに徐々に進行します。
味覚の変化
ビタミンDは嗅覚と味覚の維持に重要な役割を果たします。米国メリーランド大学の2020年の研究では、ビタミンD欠乏症は特に高齢者において、味覚と嗅覚の変化と関連している可能性があることが明らかになりました。
ビタミンD欠乏症は口内炎や味覚の変化を引き起こす可能性があります。写真： Freepik
舌がしびれる
ビタミンD欠乏症は血中カルシウム濃度の低下を引き起こし、舌の麻痺や味覚の喪失につながります。
口の渇き
唾液の分泌量が減少したり、機能が低下したりすると、口腔乾燥症を引き起こすことがあります。ビタミンD欠乏症は口腔粘膜の乾燥を引き起こし、口腔内や舌に炎症を起こすことがあります。場合によっては、顔の皮膚が乾燥してかゆみを帯びたり、免疫系の障害により湿疹が出たりすることもあります。
虫歯
ビタミンDは歯と歯茎の健康維持に役立ちます。このビタミンが不足すると、虫歯、歯茎の痛み、口臭などの症状が現れることがあります。
ビタミンDを十分に吸収するには、食事にサーモン、魚、ヨーグルト、キノコ、オレンジジュース、タラ肝油などを含める必要があります。緑黄色野菜や乳製品など、カルシウムを豊富に含む食品を摂取することで骨を強化します。ビタミンK、マグネシウム、亜鉛を食事に加えることで、ビタミンDの吸収も促進されます。
ビタミンDは「太陽のビタミン」とも呼ばれ、日光に当たることで体内で生成されるビタミンです。約20分間、特に6～8時間日光を浴びると、肌に良い効果があります。喫煙や飲酒を控え、ストレスを控えることで、ビタミンDの吸収を妨げないようにしましょう。
フイエン・ミー（ Healthshot、Times of Indiaによる）
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