感情をオープンに、幸せをオープンにという本シリーズ
『Unleash Your Emotions』と『Unleash Your Happiness』シリーズの書籍では、感情がどのように形成され作用するかから、幸福を認識する方法、悲しみに圧倒されずに悲しみと共存する方法まで、エマ・ヘプバーンが読者を内面の世界への扉を開く旅へと導きます。
悲しみがなければ、私たちは幸福の価値を理解することはほとんどできないでしょう。
『感情の拡大』の中で、エマ・ヘプバーンは感情の人生をジェットコースターに例えています。ジェットコースターは時には空高く舞い上がり、時にはブレーキなしで自由に落下します。
心理学者のエマ・ヘップバーンは、悪い感情を受け入れるようアドバイスしています。
そして、人はそれぞれ、自分独自の記憶、経験、傷、性質に基づいて走る独自の列車を持っています。
私たちが十分に優しく忍耐強くいれば、感情は信頼できる仲間になるでしょう。
「感情はあなたの物語の中心人物です。
それらは、記憶、反応、将来の計画、行動、つながり、そして何よりも生存に内在しています。
「自分の感情をどう理解し、それにどのように反応するかは重要であり、生涯を通じて健康と幸福に影響を与える可能性があります」とエマは言います。
エマによると、不安、恐怖、怒り、悲しみ、罪悪感、恥などの不快な感情は、人間の生存メカニズムの重要な部分です。
「もし心配事がなければ、リスクを考えることはないでしょう。もし恐れがなければ、危険を避けることはないでしょう。もし疲労や悲しみがなければ、病気のときにどのように休むべきか分からず、今の幸せの価値も理解できないでしょう。」
ネガティブな感情のない世界は、人々が痛みに無関心で、共感も愛することもできない世界です。そして、この時点で、過去の経験と比較したり学んだりするものが何もなくなるため、喜びもまた無意味になります。
幸せはサンドイッチのようなもの
ご覧の通り、感情を理解することは幸せになるための重要な要素です。つまり、悪い感情に心を開き、必ずしも幸せではないことを受け入れることができるようになるのです。
エマ・ヘプバーン博士自身が著書『Unlocking Happiness』の冒頭で認めているように、「常に幸せであるふりをするのは極めて偽善的です。さらに悪いことに、それは私たちの周囲に蔓延し、私たちの信念、思考、行動に深く根付いた、幸福に関する神話を強化してしまうことになります。」
この本の中で、エマは、お金を稼ぐこと、昇進すること、忙しくすること、多くのことを達成することなどを目指す信念が、私たちが間違った場所で幸福を探す原因になっていることが多いと指摘しています。
著者は幸福を、私たちが毎日食べるサンドイッチに例えています。
基盤とは、私たちが忘れがちな基本的なことです。十分な睡眠、十分な食事、十分な水、呼吸できる安全な空間… 核となるのは、人生に喜び、インスピレーション、そして意味をもたらすもの。人それぞれ、核となるものは異なります。
一番上の層は私たちの信念です。この層は脆いものですが、ケーキ全体の味を左右します。幸せは、私たちを他者と結びつける小さなことの中にあると信じれば、私たちはもはや幸せを探し求める必要がなくなります。
エマ・ヘップバーン博士は神経心理学を専門とする臨床心理学者であり、精神衛生問題に取り組んで治療する経験が 15 年以上あります。
彼女の Instagram アカウント @thepsychologymum には 134,000 人のフォロワーがおり、Bronze Lovie (Best of European Internet) とソーシャル メディア活動で Peoples' Choice Lovie を受賞し、Media Awards の最終候補にも選ばれました。
出典: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm
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