食事中に食べないでください
食事と一緒に果物を食べると、体の消化プロセスを遅くするのに役立ちます。他の食品と一緒に果物を食べると、果物が体内に長く留まり、消化不良を引き起こします。
果物に含まれる糖分は胃の中に長く留まるべきではありません。そうしないと発酵が起こり、膨満感や鼓腸を引き起こします。
食前食後に果物を食べないでください
食事の直前または直後に果物を食べるのは間違いです。なぜなら、体内で適切に消化されず、必須栄養素がすべて吸収されないからです。
食後に果物を食べると、果物が他の食べ物と一緒に胃に詰まりやすくなり、膨満感、便秘などの症状を引き起こします。これは消化機能に悪影響を及ぼす可能性があります。
食事中に果物を食べると、体の消化プロセスを遅くするのに役立ちます。
果物には、糖分、ブドウ糖、果糖、蔗糖、デンプンなどが多量に含まれています。そのため、食後に果物を食べると、胃、腸、膵臓への負担が大きくなり、消化器系に支障をきたします。
寝る前に果物を食べないでください
寝る前に果物を食べるのは最悪のタイミングです。なぜなら、果物を食べると体内の血糖値とインスリン値が上昇し、夜間の睡眠が妨げられ、必要なときにエネルギーが減ってしまうからです。
さらに、寝る前に果物を食べると糖分が蓄積され過剰摂取となり、体重が制御不能に増加する原因にもなります。
果物はいつ食べたらいいですか？
食事の間に果物を食べる
食事の合間に果物を食べるのも良い習慣だと考えられています。なぜなら、その時間帯は消化器系が活発に働き、消化プロセスをよりスムーズにするさまざまな酵素が分泌されるからです。
食事の間に食べる果物: 柑橘類、ベリー類、スイカ、パイナップル、ザクロ、リンゴ、マンゴー。
間食として果物を食べると、空腹感や食欲を抑えるのに役立つため、減量にもつながります。最良の結果を得るには、食事の30分前または30分後に果物を食べるのがおすすめです。
さらに、この習慣は消化を助け、豊富な食物繊維と単糖類によって体に栄養素をより効果的に供給します。間食に適した果物：柑橘類、ベリー類、スイカ、パイナップル、ザクロ、リンゴ、マンゴー。
朝に食べる
朝、空腹時に水と一緒に果物を食べることは、健康に非常に良いと考えられています。なぜなら、果物に含まれる栄養素は消化器系によって容易に吸収され、体は最大限の栄養源を吸収できるからです。
朝食前に食べる果物：パイナップル、スイカ、バナナ、ブドウ、ベリー類、洋ナシ、マンゴー、パパイヤ、リンゴ。
運動の前後に果物を食べると、体に必要な電解質とエネルギーが供給されます。
運動前または運動後に食べる
果物を食べるのにもう一つ良いタイミングは、運動の前後です。運動前に果物を摂取すると、すぐに体にエネルギーが補給され、激しい運動をスムーズに行うことができます。逆もまた同様です。
この時間帯には、バナナ、マンゴー、ブドウ、柑橘類、パイナップル、チコ、ザクロ、ナシなど、天然の食物繊維を豊富に含む果物が最適です。運動前後にこれらの果物を食べることで、体に必要な電解質とエネルギーを補給できます。
出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/an-trai-cay-luc-nao-moi-la-tot-nhat-172250610133144032.htm
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