空腹時にオレンジジュースを飲む
これはおそらく多くの人が犯す最も一般的な間違いでしょう。オレンジジュースはアスコルビン酸（ビタミンC）とクエン酸が豊富であることで知られています。胃の中に食べ物がないと、これらの酸が胃の内壁に直接接触してしまいます。
胃の調子が良い人であれば、不快感は軽い噛みしめのような感覚で済むかもしれません。しかし、胃潰瘍や十二指腸潰瘍の既往歴、胃食道逆流症、あるいは単に胃が弱い人の場合、激しいけいれん、胸やけ、胃酸の逆流を引き起こし、胃の内壁をさらに傷め、潰瘍を悪化させる可能性があります。
オレンジジュースは朝食後少なくとも1～2時間後に飲んでください。この時間には胃酸を中和する食物が胃の中にあります。朝食にオレンジジュースを飲む場合は、パン、シリアル、卵などと一緒に食べて胃酸の緩衝材を作りましょう。
シーフードを食べた直後にオレンジジュースを飲む
ほとんどの魚介類には五価ヒ素が大量に含まれています。オレンジに含まれるビタミンCと結合すると、ヒ素として知られる三酸化ヒ素（ヒ素）に変化し、腹痛や急性中毒を引き起こしやすく、健康に有害です。
この組み合わせによる中毒例はまれで、通常は大量の魚介類を摂取すると同時に大量のオレンジジュースを飲む必要がありますが、それでもリスクは存在します。したがって、魚介類を食べるときはオレンジジュースではなく、ソフトドリンクやお茶、レモンジュースなどの酸を多く含むフルーツジュースのみを飲むようにしてください。
歯磨きの前にオレンジジュースを飲む
オレンジジュースを飲んでから歯を磨くと歯がきれいになると思っている人が多いですが、実際には全く逆で、これは歯のエナメル質を破壊する最も速い「方法」です。オレンジジュースを飲んだ後、オレンジに含まれる酸が歯のエナメル質の外層を一時的に柔らかくします。すぐに歯ブラシと歯磨き粉を使って強く磨くと、この酸が誤って歯のエナメル質構造の奥深くまで入り込み、歯のエナメル質の急速で深刻な侵食と浸食を引き起こします。
オレンジジュースを飲んだ後、歯磨きを始める前に少なくとも30～60分待ちましょう。唾液が酸を中和し、歯のエナメル質を再び強化するのに十分な時間です。すぐに口の中をきれいにしたい場合は、歯に残った酸と糖分を洗い流すために、水で十分にすすいでください。
オレンジジュースと一緒に牛乳を飲む
牛乳はタンパク質、特にカゼインが豊富に含まれています。カゼインは酸性環境に弱いタンパク質です。オレンジジュースはクエン酸とアスコルビン酸（ビタミンC）を豊富に含み、非常に酸性の環境を作り出します。
牛乳に含まれるタンパク質は、オレンジジュースの酸性環境に触れると沈殿（凝固）します。牛乳が胃の中で沈殿すると、ゆっくりと消化・吸収されずに消化できない塊を形成します。その結果、膨満感、鼓腸、消化不良、吐き気、げっぷなどの不快な症状を引き起こす可能性があります。
オレンジジュースを飲みすぎる
オレンジジュースはビタミンやミネラルの宝庫ですが、「何事も過剰摂取は良くない」という原則は特にオレンジジュースに当てはまります。推奨量を超えて飲むと、血糖値の急上昇、消化不良、腎臓結石のリスク増加など、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。
1日にコップ1杯のフレッシュオレンジジュース（約150～200ml）を飲めば、副作用なくビタミンCなどの必須栄養素を摂取できます。オレンジを丸ごと食べると食物繊維がさらに多く摂取でき、糖の吸収を遅らせ、満腹感を長く持続させることができます。
出典: https://baohaiduong.vn/nuoc-cam-tuong-sieu-lanh-manh-uong-kieu-nay-lai-chang-khac-gi-tu-dau-doc-co-the-414200.html
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