バクマイ病院脳卒中センター副所長の専門医、グエン・ティエン・ズン氏によると、脳卒中は一年中いつでも起こり得るが、夏場は暑い気候、脱水症状、体温調節障害のためリスクが高まるという。
暑い日に避けるべき、一般的だが危険な習慣をいくつか紹介します。
日光を浴びた後はすぐに入浴しましょう
屋外で活動した後は、大量の汗をかくので、多くの人はすぐにシャワーを浴びて体を冷やす習慣があります。しかし、そうすると体温が急激に下がり、毛穴や皮膚下の微小血管が収縮し、血行が阻害されてしまいます。
この一見「冷却」作用は風邪を引き起こすだけでなく、血圧異常、心拍リズム異常、脳卒中を引き起こすこともあります。
扇風機やエアコンの風が直接当たる場所に座っている
強い日差しにさらされると、血管は熱を放出するために拡張します。しかし、強い冷風にさらされると、汗は急速に蒸発し、皮膚温度が急激に低下し、体内と体外の熱バランスが崩れます。その結果、多くの人がめまいやふらつきを感じたり、その場で脳卒中を起こしたりすることがあります。
エアコンの温度を低く設定しすぎる
暑い部屋から寒い部屋に急に移動するということは、めまいを引き起こし、血圧や心血管系に影響を与える可能性があります。エアコンの温度が低すぎると、汗が蒸発できずに体内に逆流し、深部冷えを引き起こします。血管が急速に収縮し、特に高齢者や基礎疾患のある方は、高血圧や脳卒中を起こしやすくなります。
日焼けから戻ったらすぐに氷水を飲む
冷たい水は喉の渇きをすぐに癒すかもしれませんが、日光を浴びた直後に飲むとヒートショックを引き起こす可能性があります。この急激な温度差は消化器系に影響を与えるだけでなく、体温調節を乱し、脳卒中のリスクを高めます。
水を飲むのが面倒
夏季における脳卒中の最大の原因は脱水症状です。体内の水分が不足すると、血液が濃くなり、血圧が上昇し、血行が悪くなり、脳卒中のリスクが高まります。高齢者、屋外で働く人、運動量が多い人は、水分補給を常に適切に行うよう心がけてください。
日光の下での過度な運動
激しい運動や直射日光下での作業は、体内の水分を急速に失わせ、熱中症、電解質バランスの乱れ、脳卒中などを引き起こしやすくなります。高血圧、糖尿病、心血管疾患などの基礎疾患を抱えている人は、危険な合併症を発症する可能性が高くなります。
夏の脳卒中を予防するには
健康を守るために、専門家は次のことを推奨しています。
- 日光浴の直後は入浴しないでください。15～20分ほど休んで体温を安定させ、濡れタオルで体を拭いてから全身を入浴してください。
- エアコンや扇風機の風が直接当たるのを避け、エアコンの温度を低く設定しすぎないようにしてください。室温と外気温の差は7℃以下に抑えてください。
- 日光を浴びた後はすぐに冷たい水を飲まず、冷たい水かろ過した水を飲んでゆっくりと体を冷やしてください。
- 日差しが強い時間帯（午前10時～午後4時）の外出は控えてください。どうしても外出する必要がある場合は、肌をしっかり覆い、ゆったりとした服装をしてください。
- 毎日十分な水を飲んでください。普通の人の場合は平均 1.5 ～ 2 リットル、身体的に活発な人の場合は 1 日あたり 2.7 ～ 3.7 リットルが必要です。
- 定期的に運動し、日光の下での激しい運動は避けてください。基礎疾患がある場合は、運動を始める前に医師に相談してください。
夏は暑さだけでなく、多くの健康リスクをもたらします。日々の生活習慣を少し変えるだけで、あなたとあなたの大切な人が深刻な被害を回避できるかもしれません。
TB（VTCによると）出典: https://baohaiphongplus.vn/6-thoi-quen-de-gay-dot-quy-mua-he-nhieu-nguoi-viet-vo-tu-mac-phai-416265.html
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