果物と野菜は健康的な食生活の鍵です。Verywell Health（米国）によると、果物と野菜はビタミンやミネラルだけでなく、食物繊維や抗酸化物質も豊富に含んでいます。
ザクロジュースには、肌を保護し、肌の老化の影響を軽減する強力な抗酸化物質が含まれています。
若々しく健康な肌を保つには、次の食品を定期的に摂取する必要があります。
アボカド
アボカドには一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。研究によると、これらの脂肪酸は肌の弾力性を高め、滑らかな肌を保ち、伸縮時のシワを軽減することが分かっています。
それだけでなく、アボカドは日光や紫外線による肌の老化を遅らせる効果もあります。この効果は、アボカドに含まれるルテインとゼアキサンチンによるものです。
アボカドには、肌の保湿に役立つビタミンA、D、Eも含まれています。リノール酸とオレイン酸は、肌を最良の状態に保つために必要な栄養素を供給します。
スイカ
スイカにはビタミンA、C、Eが含まれており、お肌の健康と輝きを保つのに役立ちます。炎症を抑えるだけでなく、フリーラジカルによる肌ダメージも防ぎます。スイカの約90%は水分なので、お肌に潤いを与え、乾燥や皮むけを防ぎます。
ザクロ
ザクロは私たちが食べられる果物の中でも最も健康的なものの一つです。水分が豊富なだけでなく、食物繊維、ビタミンCとK、植物性タンパク質、葉酸、カリウム、その他多くの栄養素も豊富に含まれています。
ザクロには、肌の健康とアンチエイジングに優れた効果があるとされる化合物も含まれています。この化合物はプニカラギンです。これはザクロの皮と果汁に含まれる強力な抗酸化物質です。専門家は、ザクロに含まれるプニカラギンの酸化ストレスに対する抗酸化作用は、緑茶に含まれる抗酸化物質の3倍であると考えています。
クルミ
クルミは、がん予防、コレステロール値のコントロール、減量促進、そして健康全般の改善に役立つ有効成分を含んでいるため、スーパーフードと考えられています。Verywell Healthによると、クルミには抗酸化ポリフェノールが豊富に含まれており、フリーラジカルによる老化効果を軽減します。
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