« De nouvelles recherches révèlent qu'une supplémentation en vitamine D3, associée au calcium, est efficace pour réduire la tension artérielle chez les personnes âgées. » Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : 3 ajustements pour aider les employés de bureau à éviter les douleurs au dos et au cou ; Effets inattendus du riz brun sur le taux de cholestérol sanguin...
Découvrez le pouvoir d'une vitamine présente dans les œufs pour réduire l'hypertension artérielle
Dans une étude récemment publiée dans le Journal of the Endocrine Society , des scientifiques ont cherché à savoir si les suppléments de vitamine D, présents en abondance dans les jaunes d’œufs, ainsi que le calcium, avaient un impact sur la pression artérielle chez les personnes âgées.
Des études antérieures ont montré que des niveaux plus faibles de vitamine D entraînent une augmentation de la pression artérielle, ce qui suggère que de faibles niveaux de vitamine D dans le corps peuvent augmenter le risque d’hypertension artérielle.
La vitamine D peut être complétée par des aliments tels que le saumon, le maquereau et les sardines, les jaunes d’œufs et le foie.
Dans la nouvelle étude, les scientifiques ont cherché à évaluer les effets de la vitamine D sur la pression artérielle chez les personnes âgées, en particulier celles qui étaient en surpoids, souffraient d’hypertension artérielle et présentaient une carence en vitamine D.
L'étude a porté sur 221 personnes âgées de 65 ans et plus. La plupart étaient en surpoids ou obèses, et plus de 80 % souffraient d'hypertension artérielle.
Les participants ont reçu 1 000 mg de comprimés de citrate de calcium par jour, ainsi que des suppléments de vitamine D à deux doses : le groupe à faible dose a pris 500 unités internationales (UI) supplémentaires de vitamine D3 par jour ; le groupe à forte dose a pris 3 750 UI supplémentaires de vitamine D3 par jour.
La tension artérielle des participants a été mesurée au début de l'étude, six mois plus tard et douze mois plus tard. Leur taux de vitamine D a également été mesuré périodiquement. Les résultats de l'étude seront publiés sur le site web de Santé le 17 novembre.
Effets inattendus du riz brun sur le taux de cholestérol sanguin
L'une des clés pour contrôler son cholestérol est de bien choisir ses aliments. Le riz brun est une céréale complète reconnue pour ses bienfaits pour la santé, qu'il s'agisse de favoriser la perte de poids, de contrôler la glycémie ou de réduire le cholestérol sanguin.
Le riz brun est l'une des céréales complètes les plus saines. Des recherches ont montré que le riz brun améliore non seulement la santé générale et prévient le cancer grâce à ses propriétés antioxydantes, mais qu'il contrôle également le cholestérol et prévient les maladies cardiaques.
Le riz brun peut réduire le cholestérol sanguin et prévenir les maladies cardiovasculaires.
Une étude publiée dans la revue The BMJ a révélé que la consommation régulière de riz brun contribue à réduire le risque de maladie cardiaque de 16 à 21 %. En effet, le riz brun est riche en fibres, ce qui contribue à maintenir et à réduire le taux de cholestérol sanguin.
Des recherches montrent que la consommation régulière de riz brun contribue à réduire le « mauvais » cholestérol LDL. Un taux élevé de cholestérol LDL augmente le risque de nombreux problèmes de santé, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
De plus, une étude publiée dans la revue Antioxidants a révélé que le riz brun contient une grande quantité d'acide phénolique. Cet acide agit comme antioxydant et contribue à réduire les risques de maladies cardiaques, de cancer et de diabète. Le contenu suivant de cet article sera disponible sur la page santé le 17 novembre.
3 ajustements pour aider les employés de bureau à éviter les douleurs au dos et au cou
Les emplois de bureau sont courants dans de nombreux secteurs. Ceux qui les occupent doivent souvent rester assis pendant de longues heures. Cela peut entraîner divers problèmes de colonne vertébrale, allant des douleurs dorsales chroniques aux hernies discales en passant par la sciatique.
Pour de nombreux employés de bureau, les douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos sont devenues monnaie courante. Il est donc facile pour beaucoup d'ignorer la douleur et de la prolonger. Certains ajustements peuvent contribuer à la réduire et à mieux prendre soin de la colonne vertébrale.
Une mauvaise posture assise au travail peut facilement provoquer des douleurs au cou et aux épaules.
Adoptez une posture assise correcte. Adopter une bonne posture est essentiel pour préserver la santé de la colonne vertébrale au travail de bureau. Une mauvaise posture assise peut entraîner des douleurs le long de la colonne vertébrale. Si elles ne sont pas corrigées, ces douleurs peuvent devenir chroniques et augmenter le risque de maladies rachidiennes.
La bonne posture assise pour travailler à un bureau est de se tenir droit, les épaules détendues et le cou légèrement penché en avant. Les fesses et le bas du dos doivent toucher le dossier de la chaise. Cette posture permettra au dossier de mieux soutenir la colonne vertébrale.
Faites de l'exercice régulièrement. Le corps humain est conçu pour bouger. Rester assis pendant de longues périodes peut provoquer de l'inconfort, des raideurs de la colonne vertébrale et des articulations, une diminution de la souplesse et de la fatigue.
Les experts recommandent aux personnes sédentaires de faire régulièrement de l'exercice. En moyenne, après 30 à 40 minutes passées assises, il est conseillé de se lever et de marcher pendant 2 à 3 minutes. Les étirements et les rotations de la colonne vertébrale sont également très efficaces pour réduire les raideurs et les maux de dos. Commencez votre journée avec des actualités santé pour lire la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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